Das ist mir nicht fremd Sonntagsschrecken . Montag ist der geschäftigste Tag meiner Woche, voller häuslicher Aufgaben, die am Wochenende nicht erledigt wurden, ein Rückstand von arbeiten E-Mails und Aufgaben einer ganzen Woche, die noch unberührt sind. Wenn der Sonntagnachmittag vorüber ist, belasten all diese bevorstehenden Aufgaben mein Gehirn schwer und es fällt mir schwer, die letzten Stunden meines Wochenendes zu genießen.
Ich akzeptierte den Sonntagsschreck als unvermeidlichen Teil des Erwachsenseins, bis ich die TikTokerin Marisa Jo Mayes entdeckte ( @itsmarisajo )s Strategie mit dem Namen „Bare Minimum Mondays“. Mayes spricht sich gegen ein manisches Montagstempo aus und bietet eine freundlichere Alternative. Sie schlägt vor, die idealistische und unerreichbare Montags-To-Do-Liste über Bord zu werfen und nur das zu tun, was getan werden muss – nicht mehr.
Bedeutung von 444 in der Bibel
Um ein „ Montag das absolute Minimum „Mayes wird den Sonntagabend damit verbringen, über die „absolut notwendigen“ Aufgaben nachzudenken, die sie am nächsten Tag erledigen muss, und wird sich nur dafür zur Rechenschaft ziehen. Anschließend können Sie frei entscheiden, wie Sie den Rest des Montags verbringen möchten, z. B. mit Selbstfürsorge oder mit etwas Gutem, um sich auf eine großartige Woche vorzubereiten.
In Dieses Video , wendet sie bei ihren Aufgaben „Montage auf das Nötigste“ an. Zuerst bereitet sie sich vor, indem sie die wichtigste E-Mail bearbeitet und einen Kaffee kocht, bevor sie in den „Putzmodus“ wechselt. Sie erstellt eine Liste, startet einen Podcast, stellt einen Timer und macht sich an die Arbeit – und erledigt in der von ihr eingeplanten Stunde nur die „absolut notwendigen“ Dinge, die sie aufgelistet hat.
Ich gebe zu, ich war zunächst skeptisch. Würde ich die Sonntagsangst nicht einfach auf Montagsstimmung oder etwas Äquivalentes übertragen? Aber ich beschloss, es zu versuchen.
Meine erste Abwechslung war ein minimales Frühstück. Da mein Mann lange arbeitet, ist das Frühstück unser Familienessen. Das bedeutet, dass unser typischer Montagmorgen die Zubereitung eines ziemlich aufwändigen Frühstücks und das Aufräumen umfasst. Nicht mehr! An unserem ersten Montag mit absoluter Mindesternährung haben wir gegessen Schokoladencroissants von Trader Joe . War es am sättigendsten? Absolut nicht. War es mühelos und angenehm? Einhundert Prozent.
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Sobald ich das Haus für mich alleine hatte, erstellte ich eine Liste mit den Aufgaben, die ich unbedingt erledigen musste Vorschlag von Mayes von „Im Zweifel gebe ich mir immer weniger, als ich zu bewältigen glaube.“ Das war schwierig für mich, aber ich priorisierte Aufgaben, die ich erledigen musste, um zu funktionieren, und gab mir ein Zeitlimit von einer Stunde, damit ich mich nicht im Unkraut verirrte. Ich musste Wäsche waschen und trocknen, aber das Falten war unnötig; Es ist die einzige Aufgabe, die verschwindet, wenn ich sie nicht erledige. Die Spülmaschine musste geleert und neu beladen werden, aber ich musste den Wäscheständer nicht ausräumen. Ich habe es auch versäumt, jeden Raum aufzuräumen, in dem ich an diesem Tag nicht aktiv arbeiten würde, was bedeutete, dass ich nur die Küche und unser Schlafzimmer/Büro aufräumen musste.
Als ich mich gegen 8:30 Uhr an meinen Schreibtisch setzte, beantwortete ich dringende E-Mails und erledigte notwendige Aufgaben, versuchte aber nicht weiterzukommen. Als ich gegen eine Wand stieß, legte ich die Wäsche in den Trockner und machte eine luxuriöse Kaffee- und Mittagspause. Der Teil von Bare Minimum Monday, den ich nicht erwartet hatte, ist Mayes‘ Beharren auf Komfort und Vergnügen. Sie isst gutes Essen, kuschelt sich unter eine Decke an ihrem Schreibtisch und hört sich beim Putzen einen lustigen Podcast an. Normalerweise höre ich mir am Montag die Nachrichten oder ein Sachbuch-Hörbuch an, aber an diesem Montag habe ich mir einen Roman von Curtis Sittenfeld angehört und mir die Weiterbildung für Dienstag aufgehoben.
Als die Kinder aus dem Bus kamen, überlegte ich, wie ein minimales Abendessen für uns aussehen würde. In einem ihrer TikToks bestellt Mayes am Ende ihres Montags Pizza. Anfangs dachte ich, das könnte für uns funktionieren; Montags könnten nur Take-Away-Tage sein. Aber die Wahrheit ist, dass unser Essensbudget durch die Freude begrenzt ist, die Studienkredite gerade rechtzeitig abzubezahlen, um mit dem Sparen für das College für unsere mittlerweile jugendlichen Kinder zu beginnen. Ich entschied mich für ein Abendessen nach Wahl der Kinder, da ich wusste, dass meine Kinder etwas Einfaches wie Bagels mit Frischkäse oder einen Smoothie wählen würden. Ich machte mir Avocado-Toast und meine Tochter und ich kuschelten uns unter eine Decke, um zuzusehen eine Show vor dem Schlafengehen.
Und nun zum Moment der Wahrheit: Habe ich am Montagabend die Sonntagsangst gespürt? Zu meiner Überraschung tat ich das nicht. Ich schätze, ich habe genug erreicht, um zu wissen, dass der Dienstag nicht überwältigend sein würde, auch wenn es wahrscheinlich schneller gehen würde. Es stellt sich heraus, dass es eine tolle Möglichkeit ist, die Woche entspannter anzugehen, wenn ich freundlich zu mir selbst bin.
Wie sieht dein Montag aus? Lass es uns in den Kommentaren wissen!
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