Nehmen Sie sich eine Sekunde Zeit, um Ihre Fitness-Checkliste im Kopf durchzugehen – was haben Sie immer bei sich? Sie haben Ihre Schlüssel, eine Wasserflasche, vielleicht ein Handtuch, Ihre Kopfhörer … und natürlich Ihr Telefon. Aber neue Untersuchungen zeigen, dass es wahrscheinlich besser ist, wenn Ihr Telefon während des Trainings außer Sicht und aus dem Sinn bleibt.
Eine neue Studie veröffentlicht in Leistungssteigerung & Gesundheit untersuchten, wie sich unterschiedliche Verhaltensweisen von Mobiltelefonen auf die Haltungsstabilität von Menschen auswirkten – beispielsweise auf ihr Gleichgewicht und ihre Fähigkeit, sich vor dem Fallen zu bewahren. Die Forscher untersuchten SMS, Telefonieren und Musikhören und fanden heraus, dass die ersten beiden einen ernsthaften Einfluss auf die Leistung hatten (nicht allzu überraschend, wenn man bedenkt, wie ablenkend Ihr Telefon bei anderen Aktivitäten sein kann).
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Laut der Studie hatte das Schreiben von SMS während des Trainings einen 45-prozentigen Einfluss auf die Haltungsstabilität, während das Telefonieren das Gleichgewicht um 19 Prozent senkte. Und noch eine Studie aus dem Journal Computer im menschlichen Verhalten untersuchten, wie sich Telefone auf das Training der Menschen auswirkten, und fanden heraus, dass diejenigen, die ihr Telefon während des Trainings benutzten, viel weniger Zeit mit einer höheren Intensität verbrachten, was bedeutete, dass ihr Training nicht so effektiv war.
Die Nutzung des Telefons während des Trainings bedeutet nicht nur, dass Ihre Leistung leidet, die Ablenkung und die Auswirkungen auf Ihr Gleichgewicht können auch zu ernsthaften Verletzungen führen – wie einer Verstauchung oder einem Riss durch Stolpern auf der Straße oder einem Sturz vom Laufband. Dein Training wird leiden und Sie könnten verletzt werden, also lohnt es sich vielleicht nicht, diesen Tweet zu posten oder diesen Text zu überprüfen.
Die gute Nachricht: Sie müssen sich keine Sorgen um das Musizieren machen – die Studie ergab, dass das Musikhören keine großen Auswirkungen auf Balance und Leistung hat. Sie können also während des Trainings immer noch Ihr Telefon verwenden, um Ihre Lieblingssongs anzuhören. Halten Sie Ihr Telefon dabei einfach sicher in der Tasche.
Ein guter Tipp? Erstellen Sie im Voraus eine Playlist, die Ihnen gefällt, damit Sie während des Trainings nicht überspringen oder nach neuen Songs suchen müssen. Und wenn Sie es wirklich nicht ertragen können, nicht nach jedem Benachrichtigungssummen auf Ihr Telefon zu schauen, versuchen Sie, Ihr Telefon in den Flugmodus zu versetzen – Sie können immer noch Musik hören, aber Sie werden nicht von neuen Texten und sozialen Medien abgelenkt Updates, die Sie stören.
H/T: Gesundheit.com
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