Das Gesicht meiner Freundin wurde zu einem finsteren Blick, als ihr Kiefer langsam aufklappte. Auf keinen Fall! kreischte sie angewidert und griff vor Wut nach ihrer Kaffeetasse. Meine Freundin sah aus, als hätte ich ihr gerade ein Verbrechen gestanden, aber in Wirklichkeit teilte ich nur meine Meinung zum Schlafen in Socken.
Auf die Gefahr hin, mich selbst zu doxxen, gebe ich es zu: Ich gehe fast immer mit Socken ins Bett. Ich fühle mich einfach von dem wohlig warmen Gefühl meiner Füße unter einem Haufen schwerer Decken angezogen, wie eine zusätzliche Schutzschicht gegen die imaginären Elemente in meinem Schlafzimmer. Klar, manchmal wache ich ohne Socken auf. Aber das Wichtigste ist, ich habe gut geschlafen, weil ich die Nacht mit meinen Lieblingswollbegleitern gemütlich auf meinen Füßen begonnen habe.
Wie Politik, Finanzen und Religion ist Sockenschlafen eines der Themen, die Sie am Esstisch vermeiden möchten, es sei denn, Sie sind bereit für eine hitzige Debatte. Wie die dramatische Reaktion meines Freundes zeigt, haben die Leute eine sehr starke Meinung zu Socken als Schlafzubehör. Eine maßgeschneiderte Umfrage von Gebrandmarkt fanden heraus, dass etwa 44 Prozent der US-Verbraucher es hassen, mit Socken ins Bett zu gehen, 28 Prozent es lieben und die restlichen 29 Prozent gemischte Gefühle haben (vielleicht neigen sie wie ich dazu, mit nur einer Socke aufzuwachen). Ebenso überzeugt, dass meine Präferenz richtig ist und neugierig, warum andere anderer Meinung sind, machte ich mich auf den Weg, um herauszufinden, was das Schlafen mit Socken für die 44 Prozent so unerträglich macht.
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Die Vor- und Nachteile des Schlafens mit Socken
Unsere Meinungen zum Schlafen mit Socken haben wahrscheinlich mehr mit Wissenschaft und Psychologie zu tun als mit einfachen persönlichen Vorlieben. Das Schlafen mit Socken kann dazu beitragen, Ihre Körpertemperatur während des Schlafens auszugleichen, die Durchblutung Ihrer Füße zu erhöhen und sich psychologisch mit Socken wohler zu fühlen.
1. Reguliere deine Temperatur
Beginnen wir mit der Wissenschaft der Schlaftemperatur und arbeiten uns bis zu den Socken vor. Konsens ist, kälter ist besser beim Schlafen: Generell gilt laut Cleveland-Klinik , die beste Schlaftemperatur für Erwachsene liegt zwischen 60 und 67 Grad Fahrenheit. Der Körper kühlt sich auf natürliche Weise ab, um den Schlaf zu fördern, und Das Herunterdrehen des Thermostats kann diesen natürlichen Prozess erleichtern. Wenn eine Schlafumgebung zu heiß oder zu kalt ist, Die Chancen stehen gut, dass Sie häufiger aufwachen und die Qualität des REM-Schlafs beeinträchtigen. Es könnte also argumentiert werden, dass das Schlafen mit Socken, wenn Sie dazu neigen, nachts warm zu werden, störend sein könnte. Das gleiche Argument gilt, dass diejenigen, die nachts kühl werden, mit Socken besser schlafen können.
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Wenn wir die Körpertemperatur-Schwankungen genau sagen, dann stützt sich die Wissenschaft auf Socken, sagt Mike Kisch, CEO und Gründer von Sleep-Tracking Wearable Grab. Der menschliche Körper verändert sich, wenn er in die frühen Schlafphasen abdriftet, und die Körpertemperatur schwankt während der Nacht leicht, sagt er. Obwohl Ihre Temperatur leicht sinkt – ein völlig natürliches Phänomen – können ein Paar Socken an Ihren äußersten Extremitäten helfen, das Gleichgewicht zu halten.
2. Erhöhen Sie die Durchblutung
Socken können den Körper auch auf einen gesunden Schlaf vorbereiten, da sie die Vasodilatation oder die Erweiterung der Blutgefäße fördern und die Durchblutung in und um die Füße erhöhen. Wie andere Signale, die Ihr Körper an sich selbst sendet, wenn der Schlaf unmittelbar bevorsteht, lässt das Auftreten einer Vasodilatation Ihren Körper wissen, dass es Zeit ist, ins Bett zu gehen, sagt Kisch.
BetrachtenTrainieren Sie ... ohne das Bett zu verlassen!
3. Es könnte für dich mehr (oder weniger) angenehm sein
Aber die Wissenschaft des Sockenschlafens geht über die grundlegende Physiologie hinaus. Was wir im Bett tragen – und wie wir uns fühlen – ist auch psychologisch.
Socken als Pyjama-Add-On stellen für mich ein Gefühl von Geborgenheit und Wärme dar, das laut Kisch für manche Menschen der Schlüssel zum Ein- und Durchschlafen ist. Aber für manche haben Socken den gegenteiligen Effekt. Trotz der medizinischen Vorteile des Tragens von Socken im Bett empfinden viele Menschen das Tragen von Socken im Bett immer noch als konstruktiv oder unhygienisch oder befürchten, dass sie überhitzen und von zu großer Hitze aufwachen, sagt er.
Für Kisch persönlich ist die Entscheidung, keine Socken im Bett zu tragen, eher eine Frage des Überlegens als der Angst. Ich kann sie den ganzen Tag tragen und es fühlt sich völlig normal an, aber nachts werde ich sehr bewusst auf zusätzliche Kleidung, einschließlich Socken. Ich habe auch das Gefühl, dass sich meine Füße unter der Bettwäsche schwerer bewegen, wenn ich Socken trage, sagt er. Es ist ein sehr kleiner Unterschied, der sich jedoch beim Einschlafen noch verstärkt, da wir für unseren Körper sensibilisiert werden, wenn unsere Reize verschwinden.
Wie lautet also das Urteil? Welcher Teil der Bevölkerung hat Recht? Da Beweise in beide Richtungen zeigen, sage ich, dass wir alle gewinnen. Schlafen Sie, wie Sie möchten, solange Sie schlafen – Socken oder nicht.
4:44 Engelszahl
