Als ich ein Baby war, musste meine Mutter meine Socken massieren, weil ich weinte, als ich die Nähte an meinen Zehenspitzen spürte. Spulen Sie in die Gegenwart vor, und Sie werden vielleicht sehen, wie ich alles abschalte Deckenleuchten Wenn ich mich gestresst fühle, nach Hause renne, um meinen Pullover zu wechseln, weil ich festgestellt habe, dass er leicht juckt, oder wenn ich einen Terminplan mache Zeit allein nach einer anstrengenden Woche, damit ich mich neu konzentrieren kann.
Mein Name ist Abigail und ich bin eine hochsensible Person (HSP) . Nicht im emotionalen Sinne, sondern im sinnlichen Sinne. Deshalb, wenn ich es mir ansehe maximalistische Innenräume , mein ganzer Körper sagt „Nein.“ Daran ist grundsätzlich nichts auszusetzen Maximalismus , Natürlich; Es ist nicht ohne Grund eine beliebte Ästhetik. Aber es bringt mein Gehirn durcheinander, und nach Ansicht einiger Experten könnte mein Status als HSP der Grund dafür sein.
Was ist ein HSP?
Der Begriff „HSP“ wurde geprägt von Elaine N. Aron , Ph.D., klinischer Psychologe und Autor von „ Der hochsensible Mensch: Wie man erfolgreich ist, wenn die Welt einen überwältigt .“ Laut Dr. Aron , ein HSP ist jemand, der „ein sensibles Nervensystem hat, sich der Feinheiten seiner Umgebung bewusst ist und in einer äußerst anregenden Umgebung leichter überwältigt wird.“
Hochsensibilität ist ein Persönlichkeitsmerkmal – keine Störung, und derzeit gibt es keine offizielle HSP-Diagnose. Dr. Aron gibt das an Ungefähr 15 bis 20 Prozent der Menschen sind HSPs, und es wurde bei über 100 Arten identifiziert. (Wenn Sie glauben, ein HSP zu sein, können Sie auch Dr. Aron’s nehmen Selbsttest herausfinden.)
Hochsensibilität kann sich auf unterschiedliche Weise äußern, die meisten HSPs teilen jedoch die gleichen Erfahrungen. „Ich habe ein hohes Bewusstsein für Energie und externe Sinnesinformationen und musste lernen, mich an meine Bedürfnisse anzupassen“, sagt Devin VonderHaar, ein professioneller Heimorganisator und Gründer von Der moderne Minimalist , ein Heimorganisations- und Designunternehmen mit Sitz in Portland, Oregon. „Ich brauche an ruhigen Orten mehr Zeit zum Aufladen als der Durchschnittsmensch und werde von großen Menschenmengen, viel Zeit für soziale Interaktion und allem, was chaotisch ist, überwältigt.“
Wenn es anstrengend klingt, ein HSP zu sein, glauben Sie mir, das kann es sein. Aber „Der hochsensible Mensch“ gibt an, dass HSPs außerdem dazu neigen, unglaublich aufmerksam, kreativ, einsichtig, leidenschaftlich und fürsorglich zu sein. Sachiko Kiyooka, eine professionelle Organisatorin, Feng Shui-Beraterin und Gründerin von Montreal, Kanada Seelenvolle Einfachheit Sie dachte zuvor, dass etwas mit ihr „nicht stimmt“, bis sie von HSPs erfuhr. „Jetzt sehe ich die Gabe in dieser Art von Sensibilität“, sagt sie. „Das macht mich gut in dem, was ich tue, und es ermöglicht mir, so viele Nuancen und Reichtümer im Leben zu erleben.“ Sehr kleine Dinge können mich so glücklich machen!“
Was ist Maximalismus und warum ist er möglicherweise für HSPs ungeeignet?
Als ich zum ersten Mal den Begriff „Maximalismus“ hörte, dachte ich: „Also das ist wie das heißt.“ Laut VonderHaar ist „Maximalismus visuelle Fülle“, insbesondere in Bezug auf „Farben, Texturen und Muster – viel visueller Input“.
Während der Stil für viele Menschen inspirierend wirkt, kann er für einige HSPs entmutigend sein. Das liegt „an der Intensität der visuellen Stimulation“, erklärt Kiyooka. „Ein HSP kann in begrenzten Dosen immer noch eine maximalistische Umgebung genießen, wird sich aber wahrscheinlich nicht wohl fühlen, wenn er die ganze Zeit dort ist.“
Zu den maximalistischsten Orten, die ich kenne, gehören Antiquitätenläden und Lebensmittelgeschäfte. Verstehen Sie mich nicht falsch: Ich liebe die Suche nach Vintage-Waren und die Planung meiner Mahlzeiten. Aber ich kämpfe mit Unordnung, engen Räumen, Menschenmengen, den Energieobjekten, Reihen um Reihen informationsreicher Etiketten und fluoreszierendem Licht. Das bedeutet nicht, dass ich diese Orte nicht besuchen oder es auch nur genießen kann, dort zu sein. Es bedeutet nur, dass es mir besser geht, wenn ich eine Liste erstelle, außerhalb der Stoßzeiten dorthin gehe und einen Kopfhörer mitnehme, um den Lärm etwas zu übertönen – im wahrsten Sinne des Wortes.
Wenn es um mein eigenes Zuhause geht (siehe Abbildung unten), bin ich wohl kein echter Minimalist. Wenn ich jedoch von zu vielen Objekten, Drucken und anderen Dingen umgeben bin, werde ich von der Notwendigkeit, Dinge ständig anpassen zu müssen, überwältigt und abgelenkt. Seitdem ich jedoch gelernt habe, Dinge loszuwerden, die ich nicht mag, und meine Auswahl an Dekorationen optimiert habe, erlebe ich mehr Frieden und Komfort, als ich mir hätte vorstellen können.
So passen Sie als HSP Ihr Zuhause an Ihre Bedürfnisse an
Wenn Sie sich als HSP identifizieren, müssen Sie nicht lernen, den Maximalismus (oder eine andere Ästhetik) zu lieben. Stattdessen können Sie andere Dekorations- und Lebensstilentscheidungen treffen, um Ihren Bedürfnissen gerecht zu werden. Hier sind einige Ansätze für die Schaffung einer erholsameren häuslichen Umgebung.
Umfassen Sie den Minimalismus.
Minimalismus ist die nicht ganz so geheime Waffe eines HSP. In diesem Zusammenhang bedeutet die Bezeichnung „minimalistisch“, dass Sie nicht nur die Anzahl der Gegenstände in Ihrem Raum begrenzen, sondern auch die Menge an dekorativen Farben, Mustern und Texturen. „Minimalismus ist optisch zurückhaltender; Das bedeutet nicht unbedingt, dass jemand eine bestimmte Farbpalette oder einen bestimmten Designstil hat“, bemerkt Kiyooka. „Es geht eher um die Menge der Stimulation in der Umgebung, wohingegen eine maximalistische Umgebung einfach mehr Dinge enthält, also mehr Datenbits im visuellen Feld vorhanden sind, die das Gehirn einer Person verarbeiten kann.“
VonderHaar stimmt zu und stellt fest, dass Minimalismus ein Gefühl visueller Ruhe erzeugen kann. „Sie können sich leichter auf Ihre Arbeit konzentrieren, wenn Ihre Umgebung nicht ablenkt, und das gilt auch für die Organisation“, sagt sie.
Organisieren Sie sich.
Organisation kann HSPs auch dabei helfen, sich geerdeter und gelassener zu fühlen, da die Praxis des Organisierens es Ihnen ermöglicht, bestimmte Gegenstände außer Sichtweite aufzubewahren – etwa in Schränken, Schubladen und Schränken –, um jeden Raum optisch weniger überwältigend wirken zu lassen. Natürlich schließen sich Organisation und Maximalismus nicht unbedingt gegenseitig aus. Du kannst sogar ein „ organisierter Maximalist .“ Je mehr Platz Sie jedoch haben, desto schwieriger kann es manchmal sein, für Ordnung zu sorgen.
Verwenden Sie eine sanfte Beleuchtung.
Ich habe die Beleuchtung bereits erwähnt, da helles, grelles Licht für HSPs eine besondere Herausforderung darstellen kann. „Seien Sie bei der Beleuchtung vorsichtig, damit sie nicht unfreundlich oder aufdringlich wirkt“, empfiehlt Kiyooka. Für mich bedeutet das, wann immer möglich, strategisch platzierte Stehlampen, Lichterketten, Steinsalzlampen und sogar Kerzen anstelle von Deckenlampen zu verwenden.
Mieter können möglicherweise andere nutzen Arten von Glühbirnen in ihren Häusern, um die Blendung zu mildern, während Hausbesitzer dies auch tun können Installieren Sie einen Dimmschalter oder ersetzen Sie die grelle Deckenbeleuchtung vollständig. Versuchen Sie es mit batteriebetriebener, ferngesteuerter LED-Beleuchtung, wenn Sie eine bestimmte Leuchte ohne die Hardware eines Dimmers dimmen möchten.
Bleiben Sie wenn möglich bei Neutraltönen.
Minimalismus schreibt nicht unbedingt eine bestimmte Farbpalette vor, wie Kiyooka feststellte. Unabhängig davon, ob Sie sich als Minimalist bezeichnen oder nicht, können neutrale Farben eine unglaublich beruhigende Wirkung haben, insbesondere für HSPs. „Farben haben Schwingungen und sie beeinflussen, wie wir uns fühlen“, sagt Kiyooka. „Umweltsensible Menschen fühlen sich in Umgebungen ohne Unmengen an Farben wohler.“
Praktizieren Sie Feng Shui.
Feng Shui ist gleichzeitig ein weiteres unglaublich hilfreiches Tool für HSPs. „Beim Feng Shui geht es darum, die Kraft unserer Umgebung zu verstehen und wie sie auf uns einwirkt“, erklärt Kiyooka. „Wenn wir einen Raum durch eine Feng-Shui-Linse betrachten, können wir erkennen, wie wir ein Gefühl und eine Erfahrung der Harmonie erzeugen können – HSP gedeihen, wenn sie sich in einer Umgebung befinden, die energetisch ausgeglichen ist.“
Sie können Ihren Raum ausgleichen, indem Sie Folgendes tun:
- Unordnung reduzieren.
- Respektieren Sie sowohl die Yin-Energie (weiblich) als auch die Yang-Energie (männlich) durch Ihre Dekorationsauswahl.
- Das Einbringen natürlicher Materialien – Kiyooka sagt, dazu gehören Pflanzen und Blumen sowie Bilder von Natur und Textilien.
- Einbeziehung verschiedener Elemente wie Erde, Wasser und Feuer.
Hochsensibilität annehmen und einen Zufluchtsort schaffen
Ihr Zuhause bietet Ihnen mehr als nur Schutz und Wärme – es kann Ihnen auch Ruhe vor der Außenwelt bieten, Ihnen Freude bereiten und Ihre Persönlichkeit widerspiegeln. Wenn Sie sich der Tatsache bewusst werden, dass Sie oder Ihre Lieben möglicherweise empfindlicher auf Reize reagieren als der Durchschnittsmensch, können Sie herausfinden, welche Stile am besten zu Ihrem Zuhause passen, und alles vermeiden, was nicht dazu passt, egal wie trendig oder beliebt es mag im Moment scheinen.
