Obwohl Zeit alleine wichtig ist, wird sie allzu leicht vernachlässigt – weil Sie zu beschäftigt sind, Sie nicht erkennen, dass Sie das brauchen, und oft, weil es sich egoistisch anfühlt. In Wirklichkeit kann Zeit allein jedoch eine echte Notwendigkeit sein, und sich den Raum dafür zu nehmen, macht die Dinge nicht nur für Sie, sondern auch für die Menschen um Sie herum besser.
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Ich persönlich brauche Zeit für mich allein, sonst werde ich irgendwann zu einem feuerspeienden Monster. Ein Teil davon ist ein introvertiert . Als ich zum ersten Mal hörte, dass eine Möglichkeit, herauszufinden, ob du introvertiert bist, darin besteht, die Frage zu beantworten, ob du Zeit alleine brauchst, um wieder aufzuladen, klang das für mich so wahr.
Ich bin nicht nur introvertiert, sondern auch a Hochsensible Person (HSP), was bedeutet, dass ich besonders empfindlich auf sensorische Eingaben reagiere, egal ob gut oder schlecht. Dinge wie laute, plötzliche Geräusche, anhaltende Geräusche, grelle Beleuchtung, Gerüche in der Umgebung und Hektik – besonders wenn einige dieser Dinge gleichzeitig passieren – senden meinem Gehirn und meinem Körper Gefahrensignale. Mein Nervensystem wird überreizt und ich versetze mich oft in einen Kampf-oder-Flucht-Zustand. Eine HSP zu sein, durchdringt jeden Aspekt meines Lebens, weil es ein Teil von mir ist.
Wie Sie sich vorstellen können, lebe ich seither in einem Haushalt mit fünf Kinder und zwei energiegeladenen Hunden kämpfe ich täglich mit einer Menge sensorischem Input. Ohne absichtlich mein Nervensystem zu beruhigen, kommt mein „Kampf“ heraus und niemand genießt diesen Zustand! Die Arbeit daran, mir der Spannung bewusster zu werden, die sich in meinem Körper aufbaut, bevor ich explodiere, hat Wunder für mich bewirkt. Langsam lerne ich, dass Zeit allein wirklich nichts ist, wofür man sich schuldig fühlen muss, sondern etwas, das ich üben muss, um mich für meinen Mann und meine Kinder von meiner besten Seite zu zeigen.
Hier sind ein paar Tipps, wenn Sie das Gefühl haben, dass auch Sie davon profitieren könnten, Zeit für sich allein in Ihr tägliches Leben einzubauen:
Achte auf die Tageszeiten, zu denen du dich am nervössten fühlst.
Wenn Sie im Voraus wissen, welche Arten von normalen Situationen und Tageszeiten sich am überwältigendsten anfühlen, können Sie sich darauf vorbereiten. Für mich sind der morgendliche Ansturm aus der Tür (oder jeder Ansturm aus der Tür) und das Gerangel vor dem Schlafengehen zwei der herausforderndsten Zeiten des Tages.
Treffen Sie Vorkehrungen für Zeit alleine irgendwann in der Nähe dieser Tageszeiten.
Ich versuche, meine zu haben Tasse Kaffee allein in der Stille, bevor ich mit dem Frühstück und der Hektik beginne, fünf Kinder für die Schule fertig zu machen. Ich versuche auch, mich an ein abendliches Ritual eines heißen Bades als Reset zu halten, das mich in eine ruhige Zeit versetzt. Ob ich mich stärke oder zurücksetze, das Wissen, dass ich diese festgelegten Zeiten habe, um allein zu sein, gibt mir Geduld und Stabilität.
Teilen Sie Ihre Bedürfnisse Ihren Mitmenschen mit.
Verschwinden, wenn die Dinge chaotisch werden, kann für andere zu Hause mysteriös sein. Kommunikation, sowohl im Allgemeinen als auch im Moment, ist entscheidend. Ich habe meinem Mann erklärt, dass wenn ich ihm Dinge wie „Ich bin überwältigt“, „Ich bin fertig“ oder „Ich muss kurz auf mein Zimmer gehen“ sage, es daran liegt, dass meine Nerven angespannt sind und ich es brauche sie zu sammeln. Er ist extrem unterstützend und kann sich normalerweise einklinken. Ich habe auch versucht, ihn wissen zu lassen, bevor ich an den Punkt komme, an dem ich „fliehen“ muss, damit wir ein Tag-Team bilden können. Auch meinen Kindern habe ich das Bedürfnis nach einer „kleinen Pause“ vermittelt, und sie wissen, dass ich entspannter bin, wenn ich aus einer ruhigen Zeit herauskomme. (Sie sehen dies auch als Zeichen dafür, dass sie die Aufregung abschwächen sollten, wenn sie können.)
Eliminieren Sie Eingaben, wenn Sie nicht allein sein können.
Es ist nicht immer praktisch oder sogar möglich, sich zurückzuziehen, wenn Sie sich überfordert fühlen. Tun Sie also in der Situation, in der Sie sich befinden, was Sie können. Eine Sache, die Sie tun können, ist, einen Teil des sensorischen Inputs zu eliminieren. Sie können die Hunde nach draußen schicken, den Ofenlüfter ausschalten, den Sie nicht mehr brauchen, die Musik ausschalten und den stinkenden Müll rausbringen. Wenn Sie keine richtige Verschnaufpause einlegen können, konzentriere dich auf deine Atmung . Erinnere dich daran, dass du in Sicherheit bist, dass alles in Ordnung ist und dass dies nur ein Moment ist.
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