Das haben wir alle schon durchgemacht. Ob Sie Ihr Leben für einen Umzug quer durchs Land gepackt haben oder nur auf einer längeren Geschäftsreise sind, manchmal kommt ein kleines Heimweh nicht umhin.
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Wie kannst du damit umgehen, wenn du dich danach sehnst, zu Hause zu sein und was noch wichtiger ist, was bedeuten diese Gefühle überhaupt? Wir haben einen klinischen Psychologen angerufen Joshua Klapow , Ph.D., um uns dabei zu helfen, alles aufzuschlüsseln, was wir schon immer über Heimweh wissen wollten. Von Symptomen bis hin zu Dingen, die Sie tun können, um sich besser zu fühlen, hier ist, was er mitteilen musste.
Was bedeutet es, Heimweh zu haben?
Heimweh ist psychologisch viel umfassender als das tatsächliche Vermissen des eigenen Zuhauses, obwohl dies oft ein Faktor ist. Heimweh zu haben bedeutet oft, dass Sie das Gefühl haben, Komfort, „Normalität“ und Wissen zu vermissen. Es kann eine Mischung aus Angstgefühlen über Ihre neue Umgebung, Traurigkeit und Sehnsucht nach Ihrem Zuhause und einer vertrauteren Umgebung sowie Nostalgiegefühlen sein, die auftauchen. Heimweh ist eine Erfahrung der Sehnsucht nach dem Vertrauten und des Unbehagens oder der Unsicherheit in der aktuellen Umgebung. Es kann buchstäblich Ihr Haus vermissen. Aber es kann auch sein, dass Ihre Familie, Freunde, Nachbarschaft, Kollegen, Haustiere und das lokale Restaurant fehlen – wirklich alles, was ein Symbol oder eine Erinnerung an Ihr Zuhause ist. Heimweh bedeutet, dass Sie sich in einem Übergangszustand befinden – Sie befinden sich außerhalb des Gewohnten und noch nicht an Ihre aktuelle Umgebung angepasst.
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Welche Dinge können Heimweh auslösen?
Eine der Herausforderungen von Heimweh besteht darin, dass es durch eine Vielzahl von Hinweisen ausgelöst werden kann. Anblicke oder Geräusche, die Sie an zu Hause erinnern, Aktivitäten in Ihrer neuen Umgebung, die Sie an etwas erinnern, das Sie zu Hause gemacht haben. Anrufe oder Videochats von zu Hause können Heimweh auslösen. Songs, die Sie möglicherweise hören, die mit der Heimat verbunden sind. Lebensmittel oder Gerüche, die Sie an etwas zu Hause erinnern. Zusätzlich zu all diesen Erinnerungen können Stressphasen in Ihrer neuen Umgebung Heimweh auslösen; Auch Zeiten, in denen man allein in seiner neuen Umgebung ist, können Heimweh auslösen. Darüber hinaus kann auch ein Krank- oder Krankheitsgefühl – wo Sie sich weniger stark und verletzlich fühlen – Heimweh auslösen. Alles, was Sie an zu Hause erinnert, oder neue Herausforderungen in der neuen Umgebung können Heimweh auslösen.
Was sind die Symptome von Heimweh?
Es fällt Ihnen schwer, sich an Ihre neue Umgebung anzupassen oder sie anzunehmen, den ganzen Tag über zu Hause nachzudenken, von zu Hause zu träumen, Angst vor der neuen Umgebung zu haben und wieder zu Hause zu sein. Darüber hinaus ist die Sehnsucht nach alten Liedern, altem Essen, alten Situationen, die Sie an zu Hause erinnern, auch ein Anzeichen dafür, dass Sie Heimweh haben. Leicht „besessen“ von dem, was zu Hause vor sich geht, wie es Ihren Freunden, Ihrer Familie usw. All dies sind Anzeichen von Heimweh.
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Wie kann man Heimweh heilen?
Heimweh ist extrem häufig und im Allgemeinen ein normaler Bestandteil des Übergangs zur Anpassung an eine neue Umgebung, sagte Klapow.
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Um Heimweh zu bekämpfen, schlägt er Ihnen mehrere Maßnahmen vor:
1. Erkenne, dass dies normal ist und gib dir die Erlaubnis, gute und schlechte Tage zu haben.
Das Heimweh wird oft als etwas schrecklich Falsches interpretiert. Zu erkennen und zu akzeptieren, dass die Gefühle meistens vorübergehend sind, keinen Alarm auslösen und Teil des Übergangsprozesses sind, hilft oft, die mit dem Heimweh verbundene Angst zu reduzieren.
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2. Gewöhnen Sie sich an Ihre neue Umgebung.
Es ist wichtig, einen komfortablen Raum zu schaffen. Machen Sie Ihre Wohnung zu etwas, das sich physisch wohlfühlt, das jeden Komfort bietet, den Sie brauchen, um sich sowohl körperlich als auch emotional sicher zu fühlen. Richten Sie dann so schnell wie möglich eine Routine ein. Routinen sind vertraut und Heimweh kann gelindert werden, wenn das Unbekannte bekannt wird. Wo Sie Ihre Lebensmittel kaufen, wo Sie trainieren möchten, Ihr Lieblingscafé oder -kneipe, was Sie essen und wann - der Schlüssel ist, zu behaupten, was Ihnen im Sinne einer Routine gehört.
3. Bleiben Sie mit Ihrem Zuhause in Verbindung (aber auf geplante Weise).
Es ist in Ordnung und gut, sich wieder zu Hause zu verbinden, aber lassen Sie es zu einem Teil Ihrer Routine werden. Ein täglicher Text oder eine E-Mail. Ein wöchentlicher Anruf. Ein Wochenende Skype oder FaceTime. Das Berühren der Base ist in Ordnung, solange es Ihre täglichen Aktivitäten nicht dominiert. Machen Sie das Zuhause und die Ereignisse Ihres Zuhauses zu einem Teil Ihres Tages und stellen Sie es nicht in den Mittelpunkt Ihres Tages.
4. Sprechen Sie mit anderen.
So sehr Sie sich auch fühlen mögen, als wären Sie der einzige, der diese seltsame Sehnsucht erlebt, die Menschen um Sie herum werden sie bekommen. Knüpfen Sie Kontakte bei der Arbeit, in der Schule oder in Ihrer neuen Gemeinschaft. Finden Sie Menschen, mit denen Sie sich anfreunden können. Es ist in Ordnung, die Leute wissen zu lassen, dass du dein Zuhause vermisst. Sie werden überrascht sein, ihre Geschichten zu hören und feststellen, dass sie versuchen werden, Ihnen zu helfen, das Heimweh zu überwinden.
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