Es gibt so viel, worauf man sich jedes Jahr freuen kann, wenn die Temperaturen zu sinken beginnen: die Partys, der erste Schneefall, die allgemeine Einsicht, dass wir alle unsere Pläne absagen und zu Hause bleiben sollten.
Aber in den kälteren Monaten kehrt auch die Erkältungs- und Grippesaison zurück, ein Teil der gemütlichen Jahreszeit, den wir alle am liebsten vermeiden würden. Obwohl es keine Möglichkeit gibt, Schnupfen und Niesen ganz zu vermeiden, können Sie jetzt einige einfache Schritte unternehmen, um sich – und Ihr Zuhause – auf die Bewältigung dieser Erkältungs- und Grippesaison vorzubereiten.
1. Bleiben Sie hydriert
Eines der besten Dinge, die Sie für Ihr Immunsystem tun können, ist, es mit Feuchtigkeit zu versorgen. Erwägen Sie die Investition in eine wiederverwendbare Wasserflasche, die Sie die ganze Saison über griffbereit haben, damit Sie nie ohne Zugang zu dringend benötigtem H2O auskommen.
Wenn Ihnen reines Wasser etwas zu langweilig ist, können Sie jederzeit Elektrolyte oder Geschmackspakete hinzufügen, um es interessant zu halten. Eine gemütliche Tasse Tee ist eine weitere tolle Möglichkeit, Ihren Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten und gleichzeitig die Freude der Jahreszeit zu genießen.
2. Bringen Sie einen Luftbefeuchter mit nach Hause
Um sich wirklich auf die Erkältungs- und Grippesaison vorzubereiten, ist es wichtig, die Kraft des Wassers über das Trinken hinaus zu nutzen. Erwägen Sie den Einbau eines Luftbefeuchters in Ihr Zuhause, damit Sie das ganze Jahr über von den Vorteilen der Flüssigkeitszufuhr profitieren können.
Die Erhöhung der Luftfeuchtigkeit in Ihrem Raum trägt nicht nur dazu bei, Ihren Hals und Ihre Nase mit Feuchtigkeit zu versorgen; Es könnte Ihnen auch helfen, besser zu schlafen – und den trockenen Mund am frühen Morgen zu vermeiden. Luftbefeuchter erhöhen nachweislich auch die Luftfeuchtigkeit im Raum, sodass sie möglicherweise dazu beitragen können, rissige Lippen, trockene Haut und juckende Augen zu lindern, mit denen viele von uns in diesen kälteren Monaten zu kämpfen haben.
Heutzutage brauchen gute Luftbefeuchter auch zu Hause nicht mehr viel Platz. Es gibt viele kompakte Luftbefeuchter auf dem Markt, die sich nahtlos in jeden Raum einfügen, z Vicks EasyCare+ TopFill Ultraschall-Luftbefeuchter mit kühlem Nebel . Als zusätzlichen Bonus können Sie hinzufügen Vicks VapoPads zu diesem Modell, was den Komfortfaktor nur erhöht.
3. Halten Sie es gemütlich
Während wir großen Wert darauf legen, dass Ihr Zuhause das ganze Jahr über komfortabel ist, ist jetzt der perfekte Zeitpunkt, sich wirklich auf die Gemütlichkeit zu konzentrieren. Erwägen Sie, für kühle Nächte ein paar zusätzliche Plüschdecken mit nach Hause zu nehmen – sie sind auch praktisch, wenn Sie oder ein geliebter Mensch eine Erkältung haben und es sich auf dem Sofa gemütlich machen müssen.
Sanftes, warmes Licht ist eine weitere ideale Möglichkeit, Ihrem Raum eine angenehme Atmosphäre zu verleihen. Besorgen Sie sich Ihre Lieblingsduftkerzen und setzen Sie auf Tisch- und Stehlampen anstelle von Deckenbeleuchtung, um Ihr Zuhause besonders einladend zu gestalten.
Sie können die Luft sogar noch gemütlicher machen, indem Sie sie hinzufügen Vicks VapoPads zu Ihrem bevorzugten Luftbefeuchter oder Verdampfer von Vicks. Mit Formulierungen zur Linderung der Nebenhöhlen, zur Beruhigung, zum Schlafen und mehr verleihen diese einfach zu verwendenden Pads jedem Atemzug eine zusätzliche Portion Komfort.
4. Tanken Sie Sonne
Natürlich scheint die Sonne im Herbst und Winter weniger, aber gerade deshalb ist es wichtig, sich wirklich Zeit zu nehmen, um nach draußen zu gehen.
Selbst wenn Sie jeden Tag nur ein wenig Sonnenlicht bekommen, kann dies Ihre Stimmung auf natürliche Weise heben, und die Zeit im Freien ist eine großartige Möglichkeit, sicherzustellen, dass Sie immer noch frische Luft in Ihren Körper bekommen.
5. Nehmen Sie sich Zeit für Bewegung
Es gibt etwas an Herbst und Winter, das es so verlockend macht, die meiste Zeit auf dem Sofa zu verbringen und in Ihrem Lieblings-Loungewear-Set zu entspannen. Aber wenn Sie Ihren Körper in Bewegung halten, können Sie die Erkältungs- und Grippesaison so gesund wie möglich überstehen.
Schon ein wenig Bewegung am Tag kann Ihr Immunsystem stärken und die Bekämpfung von Krankheiten erleichtern. Erwägen Sie, einen täglichen Spaziergang zu Ihrer Routine hinzuzufügen. Wenn Sie wirklich zu Hause bleiben möchten, finden Sie online zahlreiche Trainingseinheiten mit geringer Belastung.
6. Denken Sie an die Moderation
Während der Feiertage kann es leicht passieren, dass man zu viel isst, aber den Alkohol- und Zuckerkonsum unter Kontrolle zu halten, ist eines der besten Dinge, die man für sich selbst tun kann.
Natürlich sollten Sie Ihre Lieblingsleckereien der Saison trotzdem genießen können, nur in Maßen. Ein übermäßiger Verzehr von Süßigkeiten kann dazu führen, dass Sie sich träge fühlen und anfälliger für Krankheiten werden. Achten Sie daher darauf, nährstoffreiche Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen und die Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten (besonders, wenn Sie zu einem oder zwei Cocktails greifen).
7. Seien Sie vorbereitet
Es mag so aussehen, als würde das Anlegen der Vorräte, die in der Erkältungs- und Grippesaison am meisten helfen können, bevor Sie sie tatsächlich brauchen, Krankheiten in Ihr Zuhause bringen, aber es ist wirklich das Beste. Wenn Sie wie ich sind, ist der Gedanke, mit einer Krankheit in den Laden zu gehen, das Letzte, was Sie tun möchten. Und natürlich können Sie alles über Nacht liefern lassen, aber selbst diese Wartezeit kann sich unglaublich lang anfühlen, wenn Sie sich nicht gut fühlen.
Halten Sie stattdessen wichtige Dinge wie Taschentücher, Hustenbonbons und Beruhigungsmittel für die Nasennebenhöhlen bereit. Stellen Sie sich vor, Sie könnten nach so etwas greifen Vicks Personal Sinus Dampfinhalator In der Sekunde, in der Sie das erste Anzeichen eines Kitzelns im Hals spüren.
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