Ich bevorzuge es, wenn mein Morgen charmant ist: Ich möchte sanfte Musik spielen, eine Pfanne mit etwas Leckerem, das brutzelt, und dankbare Kinder, die glücklich aus ihren Schlafzimmern kommen. Das Problem ist, dass der Morgen hart ist. Alle sind müde und es gibt immer mehr Dinge zu tun, als in die halbe Stunde vor der Arbeit und der Schule passen. Einiges davon beinhaltet unrealistische Erwartungen („ Nein, das kann ich nicht Donuts machen denn das dauert buchstäblich 10 Stunden – hier sind deine Eier.“ ), aber ein großer Teil des Drucks ist unvermeidlich. Kaffee muss gemacht werden, Mittagessen müssen eingepackt werden , Frühstück muss gegessen werden. Und wo ist das Chromebook-Ladegerät meines Teenagers?
Aber ich bin nicht der Typ, der auf morgendliche Glückseligkeit verzichtet. Ich bin von Natur aus ein Lerche, daher bin ich motiviert, zumindest meine Lieblingszeit des Tages angenehm zu gestalten. Wir brauchen einfach ein besseres System.
Bedeutung der Zahl 222
Eingeben: Gewohnheitsstapelung . Ich liebe einen guten Gewohnheitsstapel und das Geheimnis eines erfolgreichen Gewohnheitsguru James Clear , ist, dir etwas zu nehmen bereits Tun Sie es mühelos und unbewusst (eine Gewohnheit) und kombinieren Sie es mit etwas, das Sie selbst tun wollen tun (eine neue Gewohnheit). Ich habe festgestellt, dass sich unsere Morgen durch ein paar wirklich kleine Änderungen an meiner Routine tatsächlich, zumindest vorübergehend, vollkommen schön anfühlen können.
Kombinieren Sie Kaffeezubereitung mit Geschirrspülen.
Nichts macht mich mürrischer als ein Stapel Frühstücksgeschirr in der Spüle, wenn ich Wirklich Ich muss meinen Arbeitstag beginnen. Um dies zu vermeiden, kombiniere ich das Ausräumen des Geschirrspülers mit der Zubereitung meines Pour-Over-Kaffees. Ich koche bereits Kaffee mit dem Autopiloten; Jetzt entlade ich auch das Geschirr in den Minuten, die das Wasser zum Durchsickern benötigt mein Chemex . Dann lasse ich die nun leere Spülmaschine offen, um meiner Familie klar zu machen, dass es einen besseren Ort für Frühstücksteller gibt als die Spüle.
Erstellen Sie Hinweise für die Lunchbox.
Wenn ich die Spülmaschine ausräume, füge ich eine weitere Aufgabe hinzu (ich erstelle sozusagen eine Gewohnheitskette): Die von gestern Lunchboxen Geh nicht in den Schrank. Stattdessen stelle ich sie auf der Theke auf und gebe meinen Kindern so einen visuellen Hinweis, dass sie das Mittagessen zubereiten sollen, sobald sie ihr Frühstücksgeschirr abgeräumt haben. Keine Erinnerungen der Mutter nötig.
Beginnen Sie die Woche mit einem Wochenendfrühstück.
Wenn ich etwas backe Spaß zum Frühstück Am Wochenende verdoppele ich das Rezept. Das bedeutet, dass ich die Woche mit einem Gefrierschrank voller Frühstücksfertiggerichte beginne, die jeder lieben wird. Blaubeer Scones an einem Dienstag? Oh, es ist nichts.
Schlafen Sie in Sportkleidung.
Bevor der Bus meiner Tochter ankommt, muss ich nicht vom Tisch eilen, um mich umzuziehen, denn ich bin bereits angezogen. Ich kann diese zwei Minuten nutzen, um bei meinem Kaffee zu verweilen, anstatt in der Wäsche nach Leggings zu suchen. Und als Bonus: Wenn ich nicht auf die Schlummertaste drücke, mache ich vielleicht sogar ein bisschen Dehnübungen, bevor der morgendliche Sprint offiziell beginnt.
Seien Sie am Frühstückstisch aufmerksam.
Früher habe ich mich darüber geärgert, dass ich der einzige Gesprächspartner am Frühstückstisch war, aber jetzt nutze ich die Zeit zum Üben achtsames Essen . Ich finde es großartig, eine Praxis einzuführen, die für mich bekanntermaßen schwierig war, und meine Familie ist dankbar für die Ruhe, die selbst mir jetzt ein freundschaftliches Gefühl vermittelt.
Ich habe noch keine Lösung gefunden, um das Chromebook-Ladegerät aufzuspüren, aber ich bin mir sicher Es gibt eine Gewohnheit Dort wartet es nur darauf, gestapelt zu werden.
Was sorgt dafür, dass Ihre Vormittage unter der Woche reibungsloser verlaufen?
Was ist die Bedeutung von 11:11
Dieser Beitrag erschien ursprünglich auf The Kitchn. Sehen Sie es dort: 5 einfache „Gewohnheitsstapel“, die ich verwende, um den Stress (und das Chaos) aus geschäftigen Morgen zu nehmen
Abgelegt in: Küche Achtsames Leben
