Als die neues Jahr beginnt , die Leute denken bereits darüber nach was sie anpacken wollen in den nächsten 12 Monaten. Es ist leicht, sich von längerfristigen Vorsätzen hinreißen zu lassen, wie z. B. mehr zu Hause zu kochen oder mehr zu machen bewusstes Bemühen zu meditieren . Aber Vorsätze müssen nicht groß und mutig sein, um effektiv zu sein. Sie können auch schneller und leiser sein.
Weitere Inhalte wie diese folgen
Glaub mir nicht? Hier sind 10 Neujahrsvorsätze, die Sie an nur einem Tag erledigen können.
1. Planen Sie Ihre Arzttermine
Sie schauen wahrscheinlich hundert Mal am Tag auf Ihr Telefon, nehmen sich aber immer noch keine Zeit, den jährlichen Arzt- oder Zahnarzttermin für sich selbst zu vereinbaren. Wählen Sie einen Wochentag aus, an dem Sie mindestens 15 Minuten für die notwendigen Arzttermine für sich und Ihre Familienmitglieder aufwenden. Diesen Vorsatz einzuhalten, ist die beste Entscheidung, die Sie für Ihre körperliche und geistige Gesundheit treffen.
2. Räumen Sie Ihre sozialen Medien auf
Das Ende des Jahres ist eine gute Zeit, um eine zu nehmen schau dir deine Social-Media-Konten an und eliminiere alles, was dir nicht auf positive Weise dient. „Durchsuchen Sie die Liste der Konten, denen Sie auf Instagram folgen“, sagt er Dr. Jenn Hardy , ein Psychologe aus Tennessee. „Entfolgen Sie Konten, an denen Sie nicht mehr interessiert sind oder die Unsicherheit oder Wettbewerbsfähigkeit erzeugen.“ Sie können diese Technik für alle Ihre Social-Media-Konten verwenden.
3. Machen Sie einen „Wegwerftag“
Hardy empfiehlt auch einen „Wegwerftag“, an dem Sie sich Zeit nehmen, Dinge durchzusehen, die länger als ihre Haltbarkeit in Ihrem Haus waren. „ Gehen Sie Ihren Kühlschrank durch und Arzneischrank, um die Verfallsdaten zu überprüfen“, sagt sie. Das Wegwerfen veralteter Rezepte oder abgelaufener rezeptfreier Medikamente könnte unnötige medizinische Notfälle verhindern.
4. Spenden Sie Bücher oder Kleidung
Es gibt wahrscheinlich einen Stapel Bücher oder Kleidung, die Sie alle haben Absicht zu spenden , aber keine Zeit gefunden. Professioneller Organisator Melissa Gugni empfiehlt, „Taschen, in denen sich Spendengegenstände angesammelt haben, aus Ihrem Flur, Ihrer Garage oder Ihrem Kofferraum an einen Ort zu bringen, der sie akzeptiert. So viele meiner Kunden haben diese Taschen so lange herumhängen lassen, dass sie anfangen, so auszusehen, als wären sie Teil des Fundaments des Hauses.“
5. Erstellen Sie eine Spaßliste
Vorsätze müssen nicht immer ernst sein. Sich Zeit zum Spielen zu nehmen, ist eine wichtige Möglichkeit, das kommende Jahr zu verbringen. Hardy empfiehlt, eine lustige Liste zu erstellen. Sie schlägt vor, dass Sie „ein paar lustige Aktivitäten hinzufügen, die Sie schon immer tun wollten, aber immer wieder vergessen, dies zu tun. Fügen Sie das ganze Jahr über Ihrer Spaßliste hinzu. Wenn Sie das Gefühl haben, in einer Brunft oder schlechter Stimmung festzustecken, wählen Sie etwas aus der Spaßliste, um Ihre Energie umzuwandeln“, sagt Hardy.
6. Beschneiden Sie Ihre Speisekammer
Gesunde Gewohnheiten beginnen mit dem, was sich in Ihrem Kühlschrank und Ihrer Speisekammer befindet. Ihre langfristigen Vorsätze können erfolgreicher sein, wenn Sie in diesem Bereich eine kleine Änderung vornehmen. Werfen Sie einen Blick auf Ihren Kühlschrank und Ihre Speisekammer und fragen Sie: „Gibt es etwas, das abgelaufen ist und recycelt oder gespendet werden kann? Irgendetwas, das du wirklich hasst und von dem du weißt, dass du es nicht essen wirst?“ sagt Gugni. Sie sagt, man könne „nach einer großen Küchenreinigung automatisch ein leichteres Gefühl genießen und nur Platz für die Dinge schaffen, die man gerne isst oder kocht. Ich finde es besonders befriedigend, das Gewürzregal in Angriff zu nehmen (und daran zu schnuppern!).“
7. Blockieren Sie eine 15-minütige Sitzung, um Dinge zu erledigen
Klein anzufangen ist ein effektiver Weg, um Dinge zu erledigen. Die meisten Menschen scheitern an langfristigen Vorsätzen, weil sie überwältigend werden. Professioneller Organisator Ben Soreff sagt: „Beim Organisieren geht es nicht um Dinge – es geht um Zeit. Gehen Sie Projekte in mundgerechten Stücken an. Ziehen Sie nicht alles aus dem Schrank und schieben Sie es dann schnell wieder hinein, wenn das Telefon für einen Arbeitsnotfall klingelt, und lassen Sie es schlechter stehen, als wenn Sie nicht ‚aufgeräumt' hätten.“ Er empfiehlt, einen Smartphone-Timer zu verwenden und sich auf zu konzentrieren 15-minütige Sitzungen. In dieser Zeit können Sie einen ganzen kleinen Raum in Angriff nehmen, z. B. eine Müll- oder Kommodenschublade ausräumen.
8. Erstellen Sie ein Visionboard
Brauchen Sie Inspiration und möchten sich auf Ihre kreative Seite verlassen? Erwägen Visionboard erstellen schildern, was Sie im kommenden Jahr erreichen wollen. Es kann sich auf persönliche Ziele oder berufliche Ziele konzentrieren. Sammeln Sie Fotos, inspirierende Zitate und alles andere, was Sie an Ihre Tafel heften möchten. Sie können sich das ganze Jahr über auf dieses Vision Board verlassen – besonders wenn Sie eine Erinnerung daran brauchen, was Sie dieses Jahr am meisten tun wollten.
9. Verbinden Sie sich mit Familie oder Freunden
Wenn Sie häufiger mit Freunden und Familie in Kontakt treten möchten, können Sie sich etwas Zeit nehmen, um sich auf kleine, aber sinnvolle Weise zu verbinden. Du kannst einen Brief schreiben oder eine Karte schicken, um sie wissen zu lassen, dass du an sie denkst. Lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin Saba Harouni Lurie empfiehlt, eine SMS an einen Freund zu senden, mit dem Sie eine Weile nicht gesprochen haben.
10. Bleistift langweilig, aber wichtige Erinnerungen in Ihrem Kalender
Wenn das Jahr beginnt und man mit Arbeit und Haushalt beschäftigt ist, vergisst man schnell wichtige Termine. Hardy empfiehlt Ihren Kalender durchgehen und Erinnerungen für langweilige, aber wichtige Aufgaben eintragen. Einige Beispiele können das Wechseln des Ofenfilters Ihres Hauses, das Wechseln Ihrer Zahnbürste und das Wechseln des Ölfilters Ihres Autos sein. „Sie werden die Erinnerung und [die Fähigkeit, einen Teil der mentalen Belastung abzuladen] zu schätzen wissen“, sagt sie.
