Als ich das erste Mal aufgemacht habe Ruhige Meditations-App , tauchte ein Bild eines Berges auf meinem Bildschirm auf, während Vögel zwitscherten, der Wind heulte und Wasser einen stetigen Strom hinunterfloss. Ich spürte sofort, wie sich meine Schultern entspannten, und es war eigentlich nicht nur das: Mein ganzer Körper begann weicher zu werden. Was mich noch mehr überraschte, war, als ich die App verließ und anfing, andere Dinge auf meinem Telefon zu tun, hörten die Geräusche nicht auf. Ich überprüfte meine E-Mails, während der Stream weiter floss, und scrollte durch die sozialen Medien, während die Vögel weiter sangen. Plötzlich waren die alltäglichen, oft sinnlosen Aktivitäten, die ich auf meinem Telefon machte, viel angenehmer. Sogar entspannend! Ich erinnere mich, dass ich dachte: „Diese natürlichen Geräusche sind irgendwie nett“, und sie für Dinge wie reserviert habe Meditieren und Lesen .
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Früher war ich diejenige Person, die von zu Hause aus arbeitet und die ständig umschaltet Musik, die sie bei der Arbeit hören . Lofi-Beats mussten die richtige Stimmung und das richtige Tempo haben, Musik mit Worten war zu ablenkend und klassische Musik war für meinen Geschmack ein bisschen stickig. Das ständige Überspringen und Suchen nach neuer Musik wurde zu einer lästigen Pflicht und einem Zeitfresser. Erst als ich beschloss, während der Arbeit Naturgeräusche zu hören, fand ich meinen narrensicheren Work-from-Home-Soundtrack. Mann oh Mann, machen diese Geräusche mich kalt und steigert meine Produktivität .
Wenn Sie hauptsächlich von zu Hause aus arbeiten, wissen Sie, dass Ablenkungen im Überfluss vorhanden sind. Es ist leicht, sich ablenken zu lassen, wenn Sie von Dingen wie Ihrem Bett, einer gemütlichen Couch oder Hausarbeiten umgeben sind, die aus irgendeinem Grund um 11 Uhr morgens zu winken scheinen. Ich habe es versucht viele Produktivitäts-Hacks und Rituale, die mir in den letzten Jahren geholfen haben, konzentriert zu bleiben, und dies ist einer, der hängen geblieben ist. Ob Wellen an einem Strand, Regen, der auf eine Fensterscheibe fällt, oder das Knistern eines Feuers, auf diese Geräusche komme ich immer wieder zurück, besonders wenn ich viel erledigen muss.
Studien zeigen, dass dies sehr sinnvoll ist. Laut dem Proceedings of the National Academy of Sciences , verbessern Naturgeräusche die Gesundheit, bauen Stress ab und können Ihre Stimmung verbessern. Arbeitsumgebungen, selbst wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, können verständlicherweise stressig sein – Sie hüpfen von Zoom-Meeting zu Zoom-Meeting, bewältigen einen endlosen Posteingang und bemühen sich, Fristen einzuhalten. Aber Naturgeräusche beruhigen dich, denn die Nähe zur Natur ist gut für deine Gesundheit und reduziert deine Kampf-oder-Flucht-Reaktion. Es gibt einen Grund, warum Menschen am Strand oder in einer Hütte im Wald Urlaub machen – diese natürliche Umgebung ermöglicht es Ihnen, Ihre Wachsamkeit zu verlieren. Dieser klare Kopf, der entsteht, wenn Sie einen Sonnenuntergang beobachten oder auf das Meer hinausblicken, kann sich auch auf Ihr Arbeitsleben übertragen … Sie können stattdessen einfach die Geräusche dieser Einstellungen in Ihre Ohren legen.
Meine Arbeit beinhaltet viel Denken und Schreiben, daher bedeutet die Möglichkeit, in einen kreativen Kopfraum zu kommen, dass ich frei von Ablenkungen sein muss, wenn ich möchte, dass meine Arbeit gut ist. Ich gebe zu, ich schalte ab und zu meine Lofi-Beats ein, aber neun von zehn Mal habe ich Kamingeräusche oder ein Gewitter in den Ohren, um mich in die Zone zu bringen. Ich paare meine natürlichen Klänge mit dem Pomodoro-Technik , und arbeiten Sie 50 Minuten lang, bevor Sie eine 10-minütige Pause einlegen. Durch das Mischen dieser beiden WFH-Hacks bleibe ich jeden Tag während der Woche konzentriert und bei der Sache. Ohne sie wäre ich aufgeschmissen – oder zumindest viel weniger produktiv.
Wo finden Sie diese natürlichen Geräusche? Sie sind überall auf YouTube, Musik-Streaming-Plattformen wie Spotify oder Apple Music oder Meditations-Apps wie Calm zu finden. Ich persönlich bleibe gerne bei saisonalen Geräuschen (Schneesturmgeräusche im Winter, Strandwellen im Sommer usw.), aber Sie können dieses Audio auch verwenden, um sich in eine ganz andere Umgebung zu versetzen. Es macht Spaß, an einem 30-Grad-Tag von einem Strandurlaub zu träumen, während Sie E-Mails senden und Meereswellen lauschen! Es ist erwähnenswert, dass es genauso beruhigend ist, nach draußen zu gehen und den echten Geräuschen zu lauschen, die die Natur bietet, wenn nicht sogar mehr, als eine Aufnahme davon in Ihren Ohren zu haben. Wenn Sie irgendwo mit einer wunderschönen Landschaft direkt vor Ihrer Haustür wohnen, tun Sie dies wahrscheinlich bereits. Aber für Stadtbewohner und Vorstädter, die dem von Menschen verursachten Lärm nicht entkommen können, kann eine Playlist mit fallendem Regen und Gewitter genauso gut funktionieren.
