Während das Ende der Ferienzeit ist immer ein bisschen bittersüß, ich liebe das scheinbar kollektive Ausatmen, das jeder zu nehmen scheint, während sie alle langsam zu normalen Routinen zurückkehren. Der Januar fühlt sich an wie der Beginn des eigentlichen Winters, und das kältere Wetter gepaart mit der Erschöpfung nach den Feiertagen lässt mich nach Ruhe, Entspannung und Zeit zum Aufladen sehnen. Und ein perfekter Weg, genau das zu tun, ist, meine nächtliche Routine zu überdenken.
Ich wusste, dass TikTok der Ort sein würde, um frische Wellness-Inspo (aber natürlich) und den TikTok-Ersteller zu finden @bad_art_everyday auf jeden Fall geliefert – ihre Seite ist eine sehr gemütliche Ecke der Plattform, die bis zum Rand mit einfachen Videos gefüllt ist, die die Zuschauer einladen, langsamer zu werden. Der Rat ist nicht allzu kompliziert und wird vom Ersteller empfohlen nächtliche Routine ist einfach schön. Es wird die „Drei-Dinge“-Routine genannt, was bedeutet, dass Sie eine Sache für Ihr zukünftiges Ich tun, eine Sache, um sich über Spiel oder Kreativität mit Ihren Lieben zu verbinden, und eine Sache, um sich auszuruhen und zu reflektieren. Die Einfachheit der Routine hat mich am meisten inspiriert, also beschloss ich, sie für die Nacht auszuprobieren, in der Hoffnung, dass sie mich in einen erholsamen Schlaf versetzen würde. Lesen Sie weiter für die Play-by-Play meiner Routine und andere Ideen, um Ihre eigene Drei-Dinge-Routine auszuprobieren!
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Eine Sache für Ihr zukünftiges Selbst
Ich hatte erwartet, dass dies die wirkungsvollste Sache für mich sein würde, weil es mich an meine denken ließ Morgenroutine und wie ich mich als erstes auf den Erfolg einstellen kann. Ich versuche immer, meine Küche aufzuräumen, bevor ich jeden Abend ins Bett gehe, damit ich den Tag mit einem sauberen Platz zum Frühstück beginnen kann, und genau das habe ich schließlich getan. Das Abräumen des schmutzigen Geschirrs aus der Spüle, das Abwischen der Arbeitsflächen und das Entfernen von Unordnung macht meinen Morgen so viel angenehmer – den Tag mit aufgeräumten Arbeitsflächen zu begrüßen, ist so viel schöner, als als erstes skrupelloses Geschirr in der Spüle zu sehen.
Da ich dies jedoch normalerweise mache, wollte ich einen zusätzlichen Schritt hinzufügen, um diese Sache für mein zukünftiges Ich etwas spezieller zu machen, also beschloss ich, meinen Morgenkaffee zu planen. Es ist mir noch nie in den Sinn gekommen, diese Funktion auf meinem Keurig zu verwenden, also hat es Spaß gemacht, etwas Neues auszuprobieren. Mein Telefon summte am Morgen mit einer Benachrichtigung, dass mein Gebräu fertig war, und alles, was ich tun musste, war es zu bestätigen. Was für ein Vergnügen, zu einer heißen Tasse Kaffee nach unten zu kommen!
Eine Sache für die Verbindung
Das war für mich am einfachsten, da ich mit meinem Mann lebe und wir uns abends immer Zeit für den Anschluss nehmen. Am Ende eines langen Tages machen wir es uns auf unserer Couch gemütlich und so verbringen wir normalerweise unsere Abende, und wir unterhalten uns immer darüber, wie unsere Tage waren, bevor wir es uns gemütlich machen Office“-Wiederholungen, „The Great British Bake-Off“, „Love Is Blind“ usw.). Es ist gerade Fußballsaison, also haben wir Sunday Night Football geschaut und angefangen zu dösen. Das Anrufen oder FaceTiming eines Freundes oder geliebten Menschen ist eine weitere großartige Möglichkeit, eine Verbindung herzustellen!
Eine Sache zum Ausruhen
Ich hatte viele Ideen, wie ich mich entspannen könnte (Yoga, Meditation, Dankbarkeit, Tagebuch führen), und obwohl ich kennt All diese Dinge können helfen, ich mache sie ehrlich gesagt nie. Letzte Nacht fühlte ich mich steif, also wusste ich, dass mir ein bisschen Yoga und Dehnen gut tun würden. Ich bin keinem Video oder einer bestimmten Sequenz gefolgt, ich habe nur auf meinen Körper gehört und mich entsprechend bewegt. Ich bin mir nicht einmal sicher, wie lange ich mich gedehnt habe, aber Mann hat es sich gut angefühlt. Außerdem wurde mir klar, dass ich in den letzten Nächten Probleme beim Einschlafen hatte, weil meine Muskeln so verspannt waren. Meine Bewegung war auch nicht kompliziert – sie beinhaltete viele Drehungen auf meinem Rücken, eine lange gehaltene Kinderpose, einige Ausfallschritte und nach unten gerichtete Hunde. Dutzende von Videos tauchen auf, wenn Sie auf YouTube nach „Bedtime Yoga“ suchen, und wenn spätabendliches Stretching nicht Ihr Ding ist, können Sie die gleiche Suche durchführen, nur nach Schlafenszeit-Meditationen oder Schlafenszeit-Tagebuch.
Das Urteil
Ich bin ehrlich, diese nächtliche Drei-Dinge-Routine war nicht bahnbrechend, zumal ich zwei der drei Dinge normalerweise sowieso mache. Aber ich denke, das ist genau der Punkt. Es soll nicht lange dauern, bis Sie durchkommen, und diese Routine ist eine einfache Möglichkeit, am Ende des Tages bewusst bei sich selbst (und Ihren Lieben!) Einchecken. Ich dachte, meine Morgenstunden würden am meisten davon betroffen sein, aber die größte Auswirkung war tatsächlich eine Sache für die Ruhe. Sich Zeit für Bewegung zu nehmen, hat mir wirklich dabei geholfen, tief und fest zu schlafen, und ich bin dank meiner gestreckten Muskeln schneller eingeschlafen als seit Wochen. Diese Routine hat mir auch eine gute Lektion erteilt – Veränderungen müssen nicht riesig sein, um Wirkung zu erzielen, und eine neue Routine muss sich nicht drastisch von dem unterscheiden, was Sie bereits tun. Das Erstellen einer erholsamen, friedlichen Nachtroutine muss nicht kompliziert sein. Eigentlich sollte es nicht. Es kann einfach, leicht und langsam sein. Ist das nicht der Punkt?
