Candace Bryan ist eine von sechs Personen, die ihre Vorsätze mit Apartment Therapy in Echtzeit verfolgen. Hier könnt ihr ihren ersten Teil lesen.
Es war eine mutige, vielleicht törichte Entscheidung von meiner Seite, nach einem Jahrzehnt des Konsums hoher Mengen mit Kaffee Cold Truthahn aufzuhören. Die Kommentatoren des ersten Posts zu meiner Challenge waren sich alle einig: Der Entzug wäre schrecklich und ich sollte besser langsam Koffein ablassen.
Aber ich bin ein Alles-oder-Nichts-Mädchen. Und obwohl es unglaublich schwierige zwei Wochen waren, freue ich mich, berichten zu können, dass ich kein Koffein mehr hatte, seit ich um 21 Uhr einen zuckerfreien Red Bull getrunken habe. an Silvester (ja, das habe ich gemacht). Trotz meines Erfolgs war der Kampf jedoch so real. So wurde es bisher gespielt.
Tag 1
Der Neujahrstag war überraschenderweise der einfachste Tag meiner Herausforderung. An Silvester hatte ich VIEL Koffein, inklusive meines Late Night Red Bull, und blieb bis 3 Uhr morgens draußen. Am nächsten Tag war ich, um es vorsichtig auszudrücken, unglaublich verkatert. (Schockierend, ich weiß.) Aber ich wachte früh auf, aß eine Menge Essen und verbrachte den Tag damit, draußen herumzulaufen und das schöne Wetter zu genießen, mit dem New York City an diesem Tag gesegnet war. Vielleicht bin ich nicht so koffeinsüchtig, wie ich dachte, sagte ich mir. Wie naiv ich war…
Tag 2
An meinem zweiten koffeinfreien Tag traf es mich. Ich wachte um 11 Uhr morgens auf und fühlte mich irgendwie schrecklicher erschöpft als während meines brutalen Neujahrskaters. Nicht nur das, ich hatte 12 Stunden am Stück geschlafen, eine Leistung, die ich seit meiner High School nicht mehr geschafft habe.
Ich hatte das Gefühl, eine ganz schlimme Erkältung zu haben. Nein, es fühlte sich an, als wäre ich von einem Bulldozer überfahren worden, von der Straße geschält worden, dann von einer Klippe gefallen und in einem Haufen Boa Constrictors gelandet, die mich anschließend zu Tode quetschten. Und dann fiel mir ein Amboss auf den Kopf. Ich bewegte mich langsam und jeder Muskel in meinem Körper schmerzte. Ich konnte mich auf nichts konzentrieren, außer auf mein starkes Verlangen nach Kaffee. Ich trank mehrere Tassen koffeinfreien Kräutertee und ging, obwohl ich in der Nacht zuvor so viel geschlafen hatte, früh zu Bett.
Es fühlte sich an, als wäre ich von einem Bulldozer überfahren worden, von der Straße abgekommen und dann von einer Klippe gefallen und in einem Haufen Boa Constrictors gelandet, die mich anschließend zu Tode quetschten.
Tag 3
Mein dritter Tag war im Grunde eine Wiederholung des vorherigen. Ich habe 12 Stunden tief geschlafen und es nicht geschafft, etwas zu erreichen. Zum Glück arbeite ich von zu Hause aus, also hat mich das späte Aufstehen nicht in wirkliche Schwierigkeiten gebracht.
Tag 4
Am vierten Tag half mir mein Freund, mich um 10 Uhr aus dem Bett zu zwingen, und es war nicht einfach. Ich fühlte mich den ganzen Tag erschöpft und hatte starke Stimmungsschwankungen. Mein Freund kommentierte, wie mürrisch ich war.
Darf ich einen Aufsatz darüber schreiben, wie es ist, mit dir zu leben, während du keinen Kaffee trinkst? - mein Freund.
– Candy Bryan (@cantdancebryan) 5. Januar 2017
Es läuft nicht gut.
Ich ging um 20 Uhr zu einer Comedy-Show, meine erste Nachtaktivität, seit ich mit dem Kaffee aufgehört hatte, aber ich hatte Mühe, die ganze Zeit wach zu bleiben. Und ich habe über keinen der Witze gelacht.
Tag 5
An Tag 5 ging es endlich bergauf. Ich wachte um 9 auf (immer noch super spät für mich, aber eine Verbesserung), und obwohl es ein paar Stunden dauerte, bis ich mich wach fühlte, fühlte es sich an, als wäre gegen Mittag ein Lichtschalter umgelegt worden, als ich die Benommenheit hinter mir hatte. Ich fühlte mich plötzlich sehr energisch. Es war das Beste, was ich seit dem neuen Jahr gefühlt hatte, und ich begann zu denken, dass Kaffee vielleicht tatsächlich überbewertet wurde.
Tag 6
Am sechsten Tag hatte ich ein Vorstellungsgespräch und der Kaffeemangel hat mich gestresst. Bei früheren Vorstellungsgesprächen habe ich mich immer mit Kaffee überfrachtet, um wachsam zu sein und als Bewältigungsmechanismus. Die Vertrautheit des Kaffees hilft, meine Angst vor der Ungewissheit, neue Leute in einem neuen Büro kennenzulernen, zu lindern. Ich überlegte ernsthaft, meinen Vorsatz mit nur einem Latte zu brechen (weil meine Karriere auf dem Spiel stand, Leute!). Aber ich dachte an all die Male, in denen ich bei Interviews Angst verspürt hatte, zitternde Hände und rasende Gedanken eingeschlossen, und mir wurde klar, dass diese Gefühle tatsächlich durch das Koffein in meinem Blutkreislauf verstärkt wurden.
Anstatt mich zu verkabeln, gönnte ich mir einen Bagel und trank an diesem Morgen koffeinfreien Pfefferminztee. Ich habe es nicht bereut: Ich fühlte mich im Vorstellungsgespräch wach, hatte aber nicht die übliche Nervosität.
Tage 7–14
In der zweiten Woche war meine Reise ziemlich normal. Ich fühle mich über das Schlimmste des Entzugs hinaus. Das Aufwachen am Morgen war immer noch nicht einfach, aber es scheint, als ob ich tiefer schlafe, ohne dass eine Dosis Koffein am Nachmittag stört. Ich vermisse Kaffee, aber ich habe kein Verlangen danach. Stattdessen trinke ich täglich warmes Zitronenwasser und sechs bis acht Tassen koffeinfreien Kräutertee.
wofür steht 999
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Wie fühle ich mich auf halbem Weg
Nach zwei Wochen ohne Kaffee fühle ich mich in Konflikt.
Es war ein bisschen beunruhigend, einen Entzug zu erleben. Zu sehen, wie mein Körper im Wesentlichen krank wurde, weil ich mir kein Bohnenwasser in den Rachen schüttete, half mir, greifbar zu machen, dass Koffein eine Droge ist. Ich bin froh, das erlebt zu haben. Viele Leute haben mich gewarnt, dass ich Kopfschmerzen bekommen würde, aber zum Glück habe ich es nicht getan. Allerdings tat mir jeder andere Teil meines Körpers weh und ich war tagelang praktisch funktionsunfähig.
Ich bin unbestreitbar hydratisierter. Ich habe in meinem Leben noch nie so viel Wasser zu sich genommen und mein Körper fühlt sich mit ausreichender Flüssigkeitszufuhr so gut an. Wasser zu trinken ist mittlerweile eine Angewohnheit, und infolgedessen esse ich viel weniger. Außerdem zeigt meine Haut, wie ich gehofft hatte, Anzeichen einer Besserung. Ich habe weniger Linien und die Rötung hat sich etwas beruhigt. Die Fotos werden dem nicht wirklich gerecht. Ich bin gespannt, was noch zwei Wochen bringen werden.
Der soziale Aspekt des Kaffeekonsums war nicht so problematisch, wie ich dachte. Ich dachte, es wäre eine Versuchung, meinen Freund Kaffee trinken zu sehen. Aber wegen meiner Abstinenz trinkt er auch mehr Tee. Und wir gehen immer noch häufig in Cafés, aber es war einfach, stattdessen Kräutertee zu bestellen (und billiger als meine Mandelmilch-Lattes).
Trotzdem vermisse ich Kaffee. Vielleicht gewöhnt sich mein Körper immer noch an ein Leben ohne Koffein, aber ich habe immer noch Probleme, um 7 aufzuwachen, und wenn ich aus dem Bett komme, fühle ich mich bis zum Nachmittag neblig. Früher war ich ein Morgenmensch, und das war ein Punkt des Stolzes für mich. Ich bin glücklich, wenn ich vor Mittag viel erreicht habe. Ob ich dauerhaft auf Kaffee verzichte oder nicht, hängt davon ab, wie die letzten zwei Wochen meiner Challenge verlaufen. Kann ich ohne Koffein wieder ein Morgenmensch werden?
Ein Teil des Ziels, das ich mir gesetzt habe, war, jeden Morgen zu entsaften, aber das habe ich nicht ein einziges Mal getan, außer Zitronen in mein Wasser zu pressen. Ich hatte morgens einfach nicht die Energie, das durchzuziehen. In den nächsten zwei Wochen möchte ich das priorisieren und sehen, ob es meinem morgendlichen Energieniveau hilft.
Candace wird Ende des Monats zurückkommen, um die Ergebnisse ihrer Reise mit dem Kaffeestopp zu teilen. Bis dahin können Sie die Vorsätze unserer anderen Autoren nachholen.
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Eine Kaffeegewohnheit aufgeben
Teil I: Ich verzichte auf Kaffee – Cold Turkey – für einen Monat
Teil II: Das passiert in den ersten zwei Wochen nach dem Aufgeben von Kaffee
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Teil I: Ich melde mich für den Monat Januar von Social Media ab
Teil II: Ich habe meine sozialen Medien schnell zur Hälfte durch und es hat mir die Augen geöffnet
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Teil I: Warum ich 2017 an einer 28-tägigen Meditations-Challenge teilnehme
Teil II: Wie ich mich nach zwei Wochen täglicher Meditation fühle
4 4 4 Bedeutung
Verzicht auf Alkohol
Teil I: Ich treffe einen Dryuary-Vorsatz, im Januar nicht zu trinken
Teil II: Ich mache einen trockenen Januar und es gibt mir eine neue Perspektive auf Alkohol
Zucker ausschneiden
Teil I: Ich übernehme einen Monat zuckerfreies Leben
Teil II: Mein realer Bericht über den Verzicht auf Zucker für zwei Wochen
Malen als Therapie nutzen
Teil I: Ich verwende Malen als Therapie, um meine saisonale affektive Störung zu behandeln
Teil II: Dieses Jahr bewältige ich SAD durch Malerei und so geht es weiter
