Wenn Sie das Gefühl haben, im Laufe des Tages zentrierter und entspannter zu werden, dann werfen Sie einen Blick auf die kostenlosen geführten Meditationen auf YouTube – es stehen Hunderte von Videos zur Auswahl, die Sie aus einem gestressten, ängstlichen Zustand und wieder zurückführen zu einer Zen-Haltung. Kein Wochentag ist ein absolutes Kinderspiel, und es ist leicht, sich in Stress zu verfangen, wenn sich Ihre Verantwortlichkeiten und To-Do-Listen meilenhoch anhäufen. Um das zu vermeiden, führt Sie dieser Artikel durch Meditationen, die auf bestimmte Teile Ihres Tages abgestimmt sind: Vom Aufwachen über Ihren morgendlichen Weg zur Arbeit, über die Mittagspause bei der Arbeit bis hin zu dem Moment, in dem Sie bin wieder zu hause und entspanne auf deiner couch.
BetrachtenDieses Meditationsstudio befindet sich in einem Bus
Das Konzept der geführten Meditation besteht darin, Ihnen zu helfen, sich zu zentrieren und Ihr Gleichgewicht wiederzuerlangen, wenn die Dinge im Leben zu hektisch werden, und die Videos sind super praktisch, weil sie so einfach sind. Alles, was Sie tun müssen, ist, sie in einer YouTube-Playlist für die Meditation zu speichern, Ihre Kopfhörer aus Ihrer Tasche zu nehmen und sich die fünf bis 20 Minuten zu nehmen, die Sie brauchen, um wieder auf Kurs zu kommen. Sieh sie dir unten an!
Aufwachen
Versuchen: Morgendliche geführte Meditation für einen positiven und produktiven Tag von Great Meditation
Während es auf YouTube viele erstaunliche geführte Meditationen gibt, schwenken viele davon in die 20-Minuten-Zone. Aber nicht jeder hat morgens so viel Zeit – oder er möchte nicht zu viel von seiner Schlummerzeit opfern. Vor diesem Hintergrund ist hier ein 10-minütiges Meditationsvideo, das Ihren Tag mit positiver Energie beginnen und Ihre Produktivität in Schwung bringen soll.
Was bedeutet 1222 spirituell?
Während du dich fertig machst
Versuchen: 10 Minuten geführte Morgen-Sonnenaufgang-Meditation von Joel Annesley
Je nachdem, wie spät Sie aufwachen, kann die Vorbereitung manchmal eine erschütternde Erfahrung sein. Sie kraxeln im Haus herum und suchen Ihren linken Schuh, während Sie gleichzeitig Ihre Haare bürsten, und verwandeln Ihre erste Stunde des Tages in ein nervöses Chaos. Um diesen Prozess zu verlangsamen (und Ihre Angst um ein paar Heringe zurückzudrängen), sehen Sie, ob Sie dieses Meditationsvideo machen können, während Sie sich anziehen und sich vor dem Spiegel fertig machen.
Pendeln am Morgen
Versuchen: Kurze Meditationsübung zum Pendeln & Zwischendurch von Live Sonima
Egal, ob der Verkehr Ihren Blutdruck in die Höhe treibt oder Sie spüren, wie Ihr Stress im Zug steigt, wenn Sie an den arbeitsreichen Tag denken, dieses Video kann Ihnen helfen, sich zu entspannen und wieder ausgeglichen zu werden. Es wird Sie beruhigen und zentrieren, bevor es Zeit zum Einstempeln ist, sodass Sie Ihren Arbeitstag als Ihr bestes Selbst beginnen können.
Mittagspause
Versuchen: 10-minütige geführte Mittagspause Achtsamkeitsmeditation von Hippies und Granola
Möchten Sie etwas Entspannung mit Ihrem Lunch-Sandwich? Egal, ob Sie von dem Arbeitstag, an dem Sie gerade erst halb fertig sind, Stress abbauen oder sich für den Rest des Tages zentrieren und achtsamer werden möchten, dieses Video hilft Ihnen beim Zurücksetzen.
Gestresst bei der Arbeit
Versuchen: 5 Minuten geführte Meditation zum Stressabbau aus Yoga von Candace
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Wenn die Arbeit an Fahrt aufnimmt und Sie sich in einem Wirbelwind gefangen fühlen, legen Sie eine Auszeit ein und nehmen Sie sich ein paar Momente, um sich zu entspannen und zu Atem zu kommen. Es sind nur fünf Minuten, sodass Sie es schnell an Ihrem Schreibtisch erledigen können, ohne dass es jemand bemerkt. Sie werden sich danach viel besser fühlen.
Kick Prokrastination
Versuchen: Hören Sie auf zu zögern – Geführte Meditation, um Dinge jetzt zu erledigen von Delilah Helton
Ist es einer dieser Arbeitstage, an denen Sie keine Lust haben, etwas zu erledigen? Sie rufen eine Aufgabe auf, starren sie eine Minute lang an und finden dann eine Ausrede, um sich von Ihrem Schreibtisch zu entfernen und alles andere als das zu tun. Um dem entgegenzuwirken, versuchen Sie dieses Anti-Aufschub-Meditationsvideo, das Sie motiviert, wieder in Ihre Ziele und Aufgaben einzutauchen.
Pendeln Sie zurück nach Hause
Versuchen: Stressiges Pendeln? Eine entspannende Meditation, um Sie nach Hause zu bringen von Uthrive
Um Ihren Arbeitsstress bei der Arbeit zurückzulassen und in einen Zustand der Entspannung zu wechseln, setzen Sie Ihre Ohrhörer ein und hören Sie sich dieses Meditationsvideo an, um sich zu entspannen.
Entspannen zu Hause
Versuchen: Meditation gegen Stress, Angst, Sorgen von Rebekah Borucki
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Wenn Sie sich nach dem Abendessen zu Hause zentrieren und Ihren inneren Frieden finden möchten, ist dieses Video hervorragend geeignet, um Stress, Angst und Sorgen, die Sie an diesem Tag möglicherweise verfolgt haben, wegzuwischen. Es beinhaltet das Liegen auf dem Boden und tiefes Atmen und wird Sie dazu bringen, die Probleme der letzten 12 Stunden abzuschütteln.
Vor dem zu Bett gehen
Versuchen: Meditation gegen Schlaf und Schlaflosigkeit von Rebekah Borucki
Egal, ob Sie unter Schlaflosigkeit leiden oder mit gereinigtem Gehirn ins Bett gehen möchten, versuchen Sie diese Meditation zum Einschlafen. Es wird dir helfen, positiver zu werden, alle Fehler, die du an diesem Tag gemacht hast, loszulassen und dich auf morgen zu freuen.
