Ich sage meinen Kindern immer, dass wir nicht immer unsere Gefühle wählen können, aber wir können entscheiden, was wir mit ihnen machen. Manchmal können diese Emotionen jedoch so stark sein, dass sie sich nicht überwinden können. Hier hilft es fälsche es, bis wir es schaffen : So zu tun, als ob wir uns auf eine bestimmte Weise fühlen, kann dazu führen, dass wir Genau genommen fühle genau so. Es ist Wissenschaft .
Unabhängig davon, ob Sie versuchen, sich vor einer Präsentation aus dem Snit herauszuarbeiten oder sich selbstbewusst zu fühlen, hier sind einige wirkungsvolle physische Möglichkeiten, Ihre Emotionen dorthin zu lenken, wo Sie sie haben möchten.
Behalten Sie diese befreienden Tricks im Hinterkopf, wenn Sie sich das nächste Mal in einer emotionalen Zwickmühle befinden:
- Falsches Lächeln werden nachweislich dazu beitragen, dass wir uns besser fühlen, Stress abbauen und unsere Stimmung heben.
- Versuchen Sie zu lächeln wecken freudige erinnerungen wenn du traurig bist.
- Kannst du nicht einmal ein falsches Lächeln aufbringen? Versuchen Sie, einen Stift zwischen die Zähne zu stecken, um betrüge dein Gehirn zu denken, dass du lächelst und trotzdem die Vorteile erntest.
- Achte auf deine Atmung. Verlangsamen Sie es und regulieren Sie Ihre Atemzüge, um einzuleiten ein Gefühl von Frieden oder Ruhe wenn du etwas anderes fühlst.
- Verbessere deine Haltung um Ihre gesamte Aussicht zu verbessern. Setzen Sie sich mit entspannten Schultern aufrecht hin.
- Lindere körperliche Schmerzen, indem du dich selbst umarmst. Es verschlüsselt die Schmerzsignale, während sie zu Ihrem Gehirn gelangen: Das Kreuzen der Hände über der Körpermittellinie beeinträchtigt die Fähigkeit des Gehirns, taktile Reize zu lokalisieren, laut a Forschungsstudie die das Phänomen untersucht haben.
- Als Akt des Selbstmitgefühls kann es auch sein, sich selbst zu umarmen lindert psychische Schmerzen .
- Um aufzuhören, etwas aufzuschieben, mach es klein Bewegung in Richtung Egal, ob Sie die Tür zum Schrank öffnen, den Sie aufräumen möchten, Ihre Laufschuhe anziehen oder den Computer einschalten, wenn Sie das Papier zum Schreiben haben.
- Alternativ buchstäblich weggehen von etwas verringert seine Versuchungskraft über dich.
- nehme an, die Machtpose um Ihr Selbstvertrauen vor einer entmutigenden Aufgabe zu stärken. (Beachten Sie, dass die Forschung dazu in Frage gestellt ; Aber hey, ich denke, es ist einen Versuch wert!)
Hast du irgendwelche Rituale oder Tricks, um deine Stimmung zu heben, wenn sie am Boden liegt?
