Ob die Leute Dokumentationen über ungelöste Morde streamen, sich für Halloween als Serienmörder verkleiden oder Updates von einer Online-Kriminalitätsgruppe verfolgen, es gibt sicherlich eine gesellschaftliche Faszination dafür echte Kriminalität . Es könnte sich anfühlen, als würden Sie die Teile eines Puzzles zusammensetzen, wobei nur das Leuchten Ihres Bildschirms Sie zum nächsten Hinweis führt. Aber True Crime ist kein pulsierender Thriller, in dem die Heldin über einen skrupellosen Bösewicht triumphiert.
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Manchmal können sich Menschen in der Sensationsgier eines hochkarätigen Verbrechens oder einer fiktiven Version verfangen und vergessen, dass reale Menschen und reale Orte betroffen sind. Daran erinnere ich mich jedes Mal, wenn ich am Eingang eines Parks in der Nähe meines Hauses vorbeigehe, in dem eine Frau beim Joggen ermordet wurde. Ich kannte sie nicht persönlich, aber sie war eine Nachbarin und jemand, dessen Tod mich geprägt hat alle in der Gemeinde Denken Sie zweimal darüber nach, ob Sie nach Einbruch der Dunkelheit ausgehen oder alleine auf die Trails gehen.
Da dieser Mord seit mehr als einem Jahrzehnt ungelöst bleibt, kann der Amateurdetektiv in mir nicht anders, als sich zu fragen, ob die Person, die das Verbrechen begangen hat, ein völlig Fremder war oder jemand, dem ich jeden Tag Hallo sage, während ich mit meinen Hunden spazieren gehe. Wenn echte Kriminalität in der Nähe Ihres Zuhauses auftritt, kann dies Ihre Wahrnehmung von Sicherheit und Geborgenheit auf den Kopf stellen. Um Ratschläge zur Bewältigung zu erhalten, sprach ich mit einem Psychologen darüber, wie man ein Gemeinschaftsgefühl zurückgewinnen kann.
Nehmen Sie sich Zeit, um das Geschehene zu verarbeiten.
Nachdem in Ihrer Gemeinde ein Verbrechen begangen wurde, meiden Sie möglicherweise bestimmte Orte oder überspringen Routinen, die für Ihr Wohlbefinden wichtig sind. Alternativ könnten Sie versuchen, sofort weiterzumachen und so tun, als wäre nichts passiert. Strategien wie diese können nur vorübergehend Abhilfe schaffen.
Wenn negative Emotionen an die Oberfläche sprudeln, ist es wichtig, sie anzuerkennen, anstatt sie zu ignorieren oder wegzuschieben. „Erinnern Sie sich an die Gemeinschaft, von der Sie einst wussten, dass sie sich verändert hat und die wichtig ist“, sagt er DR. Akua K. Boateng , ein lizenzierter Psychotherapeut mit Sitz in Philadelphia. „Gib dir Zeit, dich an diese neue emotionale Realität anzupassen, indem du dir einen Moment Zeit nimmst, um dich zu erholen und Sicherheit zu suchen, wo du sie spürst.“
Arbeite daran, Vertrauen wieder aufzubauen.
„Auch wenn das Verbrechen Ihre Erfahrung von Sicherheit erschüttert hat, ist nicht die gesamte Sicherheit verloren“, sagt Boateng. Es mag anfangs schwierig sein, mit Menschen in Kontakt zu treten, aber sich selbst zu isolieren, kann dazu führen Angstzustände und Depression . Sie schlägt vor, Wege zu finden, sich wieder mit Räumen zu beschäftigen, die sich sicher und vertraut anfühlen, und sich an andere zu wenden, die betroffen sind.
Soziale Unterstützung kann beim Trauerprozess helfen, wenn Sie Wege finden, das Andenken an jemanden zu ehren, den Sie verloren haben. Außerdem kann es helfen, oft und offen mit Menschen zu sprechen, denen man vertraut. „Durchsichtig zu sein unterstützt den Heilungsprozess“, fügt Boateng hinzu.
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Holen Sie sich die Unterstützung der Community.
Von diesen kleineren sozialen Kreisen aus können Sie sich verzweigen und die Stärken und Ressourcen der größeren Gemeinschaft mobilisieren. Sie können beispielsweise mit Gemeindeorganisationen zusammenarbeiten, um Nachbarschaftsüberwachungsprogramme, Dienste für sicheres Gehen oder eine Gemeinde-Taskforce zur Bekämpfung von Kriminalität zu entwickeln.
„Gemeinschaftliche Verbundenheit“ sei wichtig, um das Sicherheitsgefühl zu erhöhen, sagt Boateng. „Schwesterkreise, Gedenkstätten und Fürsprechermärsche können dazu beitragen, Menschen zu stärken und ihre Handlungsfähigkeit im Raum zurückzugewinnen.“
Darüber hinaus kann es hilfreich sein, eine Einzel- oder Gruppentherapie in Anspruch zu nehmen. Ein Psychotherapeut kann evidenzbasierte Ansätze wie Musiktherapie empfehlen, Achtsamkeit , oder kognitive Verhaltenstherapie, um Ihnen zu helfen, zu trauern und Traumata verarbeiten .
Der Punkt ist, dass Sie die Last nicht alleine tragen müssen. Mit der Unterstützung von Freunden, Nachbarn und Gemeindemitgliedern können Sie damit beginnen, das Vertrauen wieder aufzubauen, indem Sie aktiv werden und aufeinander achten.
Dieses Stück ist Teil des Community Month, in dem wir die besten Möglichkeiten teilen, sich mit den Gemeinschaften, in denen Sie leben und denen Sie angehören, zu verbinden, sie zu stärken und zu feiern. Gehen Sie hier rüber um alles zu sehen!
