Dieser Hebel an der Unterseite Ihres verstellbaren Bürostuhls an Ihrem Schreibtisch? Trotz allem, was Ihre kindlichen Intuitionen Ihnen sagen werden, ist es nicht nur für Streiche. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um Ihren Stuhl zu verlassen und diese eine einfache Einstellung vorzunehmen, um die Ergonomie Ihres Arbeitsplatzes zu verbessern.
Laut Amerikanische Gesellschaft für Chiropraktik , die richtige Höheneinstellung Ihres Stuhls kann Ihnen viele Probleme ersparen. Ein zu niedriger Stuhl kann Rückenschmerzen, Karpaltunnelsyndrom und eine Belastung der Rotatorenmanschette in der Schulter verursachen. Ein zu hoher Stuhl kann zu dem sogenannten Golfer-Ellenbogen führen – Schmerzen und Entzündungen an der Innenseite des Ellenbogens.
Wenn Sie also nur eines tun, um die Ergonomie Ihres Bürostuhls zu verbessern, nehmen Sie eine Höhenverstellung vor. Es ist so einfach wie Aufstehen.
Wenn Sie vor Ihrem Stuhl stehen, stellen Sie die Höhe so ein, dass der höchste Punkt des Sitzes (in der horizontalen Position) knapp unter der Kniescheibe liegt. Beim Hinsetzen sollten die Füße flach auf dem Boden stehen, die Knie im 90°-Winkel, die ideale Unterkörperposition für das Sitzen am Schreibtisch.
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Die Anpassung der Stuhlhöhe ist auch eine gute Möglichkeit, die Ergonomie des restlichen Arbeitsplatzes zu überprüfen.
Wenn Ihre Beine nicht unter den Schreibtisch passen (Sie sollten genug Platz haben, um Ihre Beine bequem an den Knien zu überkreuzen) oder es nicht genug Platz gibt, um sie frei zu bewegen, Ihr Schreibtisch ist zu niedrig für Sie. Stellen Sie es auf Riser oder investieren Sie in einen Schreibtisch mit der richtigen Höhe.
Wenn Sie bequem sitzen können, aber Ihre Arme heben müssen um die Tastatur oder Arbeitsfläche zu erreichen, ist Ihre Workstation zu hoch. Finden Sie eine Möglichkeit, Ihre Arbeitsfläche abzusenken (eine Tastaturablage könnte helfen). Alternativ können Sie die Stuhlhöhe so einstellen, dass Ihre Ellbogen die gleiche Höhe wie Ihr Schreibtisch haben und eine Fußstütze verwenden, die hoch genug ist, damit Sie Ihre Füße flach hinlegen können.
(Bilder: Shutterstock , Taryn Fiol)
