Laut Experten ist das Geheimnis für dauerhafte Freundschaften zwischen Erwachsenen

Als Erwachsener ist es bekanntermaßen schwierig, Freunde zu finden, aber die Freundschaften zu pflegen, die man bereits hat, ist um einiges schwieriger. Sie können Staaten und Länder voneinander getrennt leben und müssen Zeitzonen und Telefongespräche führen, um in Kontakt zu bleiben. Sie können sich in völlig unterschiedlichen Lebensphasen befinden und konkurrierende Prioritäten überwinden müssen. Sie können sich als Menschen verändern und sich von den Dingen entfernen, die Sie einst zusammengebracht haben. Und da ist noch die nicht ganz so kleine Tortur des Alltags, die einem immer im Weg steht, selbst wenn man in derselben Stadt lebt.

Obwohl das Leben mit zunehmendem Alter unweigerlich geschäftiger wird, ist die Sozialwissenschaft unbeirrt: Freundschaft ist wirklich gut für dich . Außerdem ist es einer der besten und schönsten Teile des Lebens. Warum kann es so schwer sein?

Anna Goldfarb, Journalistin und Autorin von Moderne Freundschaft: Wie wir unsere wertvollsten Verbindungen pflegen , sagt, sie habe sich das Gleiche gefragt. Bis weit ins Erwachsenenalter hinein und nachdem sie bereits tolle Freunde gefunden hatte, dachte sie, sie sei bereit fürs Leben – doch dann heiratete sie und plötzlich, sagt sie, bemerkte sie, dass ihre „Freundschaften verwirrend und chaotisch“ waren. Der Eintritt in eine neue Lebensphase hatte die Dinge natürlich verändert und Distanz zu einigen Freunden geschaffen, aber als das geschah, wurde ihr zu ihrer Überraschung klar, dass sie keine Ahnung hatte, wie sie die Beziehungen reparieren sollte.

„Ich wusste nicht, ob ich es war, habe ich etwas falsch gemacht? Ist mein Freund beschäftigt? Mögen sie mich nicht?“ Also tat sie, was eine Reporterin am besten kann, und beschloss, der Antwort nachzugehen. „Ich habe angefangen, über Freundschaften zu berichten“, sagt sie, „um meine eigene besser zu verstehen.“

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Sie wollte sehen, ob sie eine Art Autohandbuch für Freundschaft erstellen könnte. Was bringt es zum Fahren? Was bringt es zum Stillstand? Sie fand heraus: „Freundschaften werden von Verlangen angetrieben, genau wie Autos von Benzin angetrieben werden. Wenn du keine Lust hast, wird die Freundschaft nicht vorankommen.“

Wie füllen Sie also den Tank Ihrer alten Freundschaften auf und füllen neue auf? Wie können Sie Ihre Freundschaften gesund und im Einklang mit Ihren sich ständig ändernden Bedürfnissen und Ihrem Leben halten? Ich habe mich an Freundschaftsexperten und meine eigenen Freunde gewandt, um das herauszufinden, und der Rat ist herrlich einfach.

Schreiben Sie gemeinsam den „Über“-Abschnitt Ihrer Freundschaft.

Jede einzelne Freundschaft, sagt Goldfarb, braucht ein „Über“, das der Grund für Ihre Beziehung und die Art und Weise ist, wie Sie sich verbinden. „Und Umgebungen können sich ändern, veraltet sein oder fehlen. Zur Arbeit einer Freundschaft gehört es, worum es in unserer Freundschaft geht. Ist es klar und überzeugend für mich?“ Denken Sie an einen Studienkollegen, mit dem Sie sich möglicherweise angefreundet haben, weil Sie im selben Wohnheim gelebt haben, gemeinsam im Speisesaal gegessen haben und zusammen ausgegangen sind. Jetzt, wo Sie das College verlassen haben und in verschiedenen Gebäuden leben, wird dieses ursprüngliche „Über“ wahrscheinlich nicht mehr Bestand haben.

Aber, sagt Goldfarb, das bedeutet nicht, dass Sie die Freundschaft aufgeben müssen, wenn sie immer noch jemand sind, den Sie in Ihrem Leben haben möchten. „Man kann jederzeit mit einem Freund darüber verhandeln. Sie können sagen: „Ich möchte mehr Zeit mit Ihnen verbringen.“ Es sieht so aus, als ob du nicht so gern trinkst. Möchten Sie lieber am Wochenende einen Kaffee trinken? Möchten Sie lieber spazieren gehen? Kann ich bei einem Ziel helfen?“ Der Schlüssel liegt darin, dass Sie einen Grund für Ihre Freundschaft finden, der Sie beide überzeugt.

Wenn Sie einen neuen Freund finden, ist dieser Zweck möglicherweise offensichtlicher. Vielleicht sind Sie Freunde im Fitnessstudio, Arbeitskollegen, die gemeinsam zu Mittag essen, oder Bumble BFF-Freunde, die Ihnen näher gekommen sind geteilte Liebe zum Reality-TV – aber wenn sich Ihre Beziehung vertieft oder weiterentwickelt, können Sie Ihr „Über“ jederzeit gemeinsam aktualisieren.

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Sprechen Sie über Ihre Freundschaft miteinander.

Beim Heiraten und Dating gibt es so viele Richtlinien und Check-ins, die dabei helfen, die Beziehung zu verstehen. Da ist ein Liste mit Fragen, die Sie stellen können, um sich zu verlieben , es gibt Eheberater, es gibt einen Weg, den Sie, wenn Sie möchten, vom ersten Date („Wohin wird das Ihrer Meinung nach führen?“) bis zum Hochzeitstag (Werden Sie diese Person als Ihre rechtmäßige Ehefrau betrachten?) verfolgen können ?“). Aber Freundschaft ist der Wilde Westen.

„Es ist sehr schwer, mit unseren Freunden über unsere Freundschaft zu sprechen, aber wir reden ständig über unsere Beziehung zu unseren Partnern“, stellt Goldfarb fest. „Diese Ungewissheit macht Angst, und das ist der Grund, warum die Leute stolpern. Sie denken, sind wir immer noch Freunde? Ist diese Beziehung für Sie von Bedeutung? Du hast meine SMS nicht zurückgeschickt. Ist das persönlich oder bist du nur beschäftigt? Und diese Unklarheit zerstört die Verbindung, nach der wir alle suchen.“

Aufgrund meiner Vorliebe dafür, schlecht im SMS-Schreiben zu sein, habe ich oft Angst, dass ich etwas von dieser Unsicherheit in meine Beziehungen einbringe. Also beschloss ich, ein paar engen Freunden eine SMS zu schicken, um mich zu melden – nicht nur, um uns zu unterhalten, sondern um zu fragen, warum sie denken, wir seien Freunde und was sie sich von einer Freundschaft mit Erwachsenen wünschen. Es überraschte mich selbst, dass ich ein wenig nervös war, Leuten zu schreiben, die ich seit Jahren kenne, aber die Antworten waren es wirklich wert.

„Weil wir uns schon immer auf einem Niveau verstanden haben, das nicht leicht zu finden ist“, antwortete meine liebe Freundin, die meine zufällig ausgewählte Mitbewohnerin im ersten Studienjahr war und jetzt im vierten Monat schwanger ist.

Ohne Jubiläen und Meilensteine ​​kann in Freundschaften so viel Zeit unbemerkt verstreichen, und es fühlte sich so besonders an, sich die Zeit zu nehmen, uns über die eigenen Interessen abzustimmen und unseren Wert im Leben des anderen zu bekräftigen. Mit meinen Freunden darüber zu reden, Freunde zu sein, ist ein Experiment, das ich mir zur Gewohnheit machen möchte.

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Seien Sie neugierig auf das Leben Ihrer Freunde.

Wenn Sie jemals bei einer Networking-Veranstaltung oder auf einem feststeckten erste Verabredung Sie wissen, wie demoralisierend es sein kann, mit jemandem zu sprechen, der Ihnen noch keine einzige Frage über sich selbst gestellt hat. Zum Glück sind Freunde Menschen, die sich von Natur aus umeinander kümmern, und das zeigt man, indem man neugierig auf ihr Leben ist. „Engagierte Neugier und tiefe Gespräche sind einige der wichtigsten Elemente, um oberflächliche Bekanntschaften in tiefe Freundschaften zu verwandeln“, sagt Kat Vellos, Verbindungstrainerin und Autorin des Buches Wir sollten zusammenkommen: Das Geheimnis zur Pflege besserer Freundschaften . „Neugier ist das Tor zur Verbindung.“

Ganz gleich, ob Sie einen neuen Freund finden oder mit Ihrem besten Freund aus der Kindheit in Kontakt bleiben: Aufrichtiges Interesse daran zu haben, wer er ist und wie es ihm geht, trägt maßgeblich dazu bei, dass er sich wahrgenommen fühlt und die Freundschaft sich bereichernd anfühlt. Und es ist erwähnenswert, dass diese Gespräche nicht bahnbrechend sein müssen. Rachel Miller, Autorin von Die Kunst, sich zu zeigen: Wie Sie für sich und Ihre Leute da sind beschreibt in einem Blogbeitrag die Notwendigkeit von „tiefen, oberflächlichen Begleitern“ oder von Freunden, die „dich immer wieder über den Verkehr, in dem du gesessen hast, die Besorgungen, die du gemacht hast, [oder] die Details deiner To-Do-Liste erzählen lassen.“ Es hat eine gewisse Intimität, seinen Freunden die kleinen Dinge zu erzählen, sei es die neue Kaffeebestellung, die man ausprobiert, oder ein kleines Heimprojekt, an dem man arbeitet.

Fragen an Freunde

Aber welche Fragen solltest du deinen Freunden stellen? Wenn Sie jemanden kennenlernen, fragen Sie: „Wovon waren Sie in letzter Zeit besessen?“ ist ein Favorit von Goldfarb. „So erkennt man am schnellsten, ob man etwas gemeinsam hat, das einen wirklich begeistert.“

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Um tiefer zu gehen, schlägt Vellos vor, etwas zu fragen wie: „Wie würde Ihre ideale Vision von Freundschaft und Gemeinschaft aussehen?“ Oder wenn Sie nach einer Alternative zu „Wie geht es dir?“ suchen, empfiehlt sie die Frage: „Wie würden Sie beschreiben, wie Sie sich seit unserem letzten Gespräch verändert haben und wie Sie gleich geblieben sind?“ Tatsächlich verfügt Vellos über eine ganze Sammlung anspruchsvoller Smalltalk-Fragen, die sie stellen kann Kit für bessere Gespräche , das Sie zusammen mit ihr auf ihrer Website kaufen können Verbindungs-Jet-Pack , das alles bietet, von Ideen für Dates mit Freunden bis hin zu Fragen, die Sie Ihren Kollegen stellen können.

Ganz gleich, ob Sie einem Freund eine SMS schreiben, um ihn zu treffen, sich mit ihm zum ersten Mal verabreden oder versuchen, Smalltalk in echtes Gespräch umzuwandeln, hier sind ein paar Fragen, um das Gespräch in Gang zu bringen.

• Ich habe heute Morgen den kleinsten Hund im Café gesehen und an Sie gedacht – haben Sie jemals einen Welpen adoptiert?
• Hey, hast du irgendwelche Aufnahmen, zu denen du mit Musik trainieren kannst? Du hast so einen guten Musikgeschmack und mein Spotify fühlt sich abgestanden an.
• Ich kann eine neue Staffel von nicht glauben Echte Hausfrauen kommt nächste Woche raus... hast du vor, es dir anzusehen?
• Ich habe auf Instagram gesehen, dass du einen Marathon gelaufen bist!! Das ist erstaunlich, wie war es?
• Ich liebe diese Hosen an dir. Wie bist du zu so einem coolen persönlichen Stil gekommen? Möchten Sie gemeinsam einkaufen gehen?
• Worüber haben Sie in letzter Zeit zu viel nachgedacht?
• Haben Sie in letzter Zeit etwas gesehen oder gelesen, das Ihnen besonders im Gedächtnis geblieben ist?
• Ich habe dieses Jahr wirklich den Winterblues gespürt. Wie war Ihre geistige Gesundheit in letzter Zeit?
• Arbeiten Sie gerade an irgendwelchen Zielen, über die Sie sprechen möchten?

Obwohl es als Erwachsener nicht einfach ist, Freunde zu finden und zu behalten, können sie das Leben so erfüllend machen. Und ehrlich gesagt war ich angenehm überrascht von der süßen Einfachheit der Tipps dieser Verbindungsexperten – ich kann es kaum erwarten, mit meinen Freunden darüber zu sprechen.