Ausmalen ist längst nicht mehr nur etwas für Kinder. In den letzten Jahren haben Malbücher für Erwachsene an Popularität gewonnen und sind zu einem entspannenden und nostalgischen Hobby geworden. Wenn Sie sich entschieden haben, wieder mit dem Färben anzufangen, werden Sie froh sein zu wissen, dass die Wissenschaft auf Ihrer Seite ist. Wie Mayo-Klinik Kürzlich wurde berichtet, dass das Färben bis ins Erwachsenenalter tatsächliche gesundheitliche Vorteile hat.
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Wie die Psychiaterin der Mayo Clinic, Sheila Jowsey, betont, kann Malen Ihnen helfen, Achtsamkeit zu üben. Egal, ob Sie ein Farbschema auswählen oder sich darauf konzentrieren, innerhalb der Linien zu bleiben, die Fähigkeit, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren und sich von größeren Lebenssorgen zu lösen, kann viel dazu beitragen, Stress abzubauen.
Auch wenn Sie nur eine kurze Ausmalpause einlegen, kann diese Achtsamkeit eine große Wirkung erzielen. Die Forschung zeigt, dass Stress ernsthafte Gesundheitsprobleme verursachen kann, seien es körperliche Beschwerden wie Gliederschmerzen, Müdigkeit und Schlafprobleme oder psychische Probleme wie Angstzustände und Depressionen.
Dieser Bericht war jedoch nicht der erste seiner Art. Craig Sawchuk, klinischer Psychologe an der Mayo Clinic, erzählte die Washington Post dass Färben „helfen kann, Herzfrequenz und Atmung zu verlangsamen, Muskeln zu lockern und das Gehirn zu stimulieren“.
Ebenso die Therapeutin und lizenzierte Sozialarbeiterin Emily Hamilton zuvor erzählt Hotelgebühren Diese Färbung kann uns auch helfen, unsere Emotionen zu verarbeiten, indem sie das zentrale Nervensystem beruhigt. Wie sie feststellte, konzentriert das Hobby „Ihre Energie ausreichend auf eine bestimmte einfache Aufgabe, ohne dass es zu Eskapismus wird“.
„Oft können Aktivitäten, zu denen Menschen normalerweise gehen, wenn sie gestresst sind, wie das Ansehen einer Fernsehsendung oder eines Films, als Flucht vor ihren eigenen Gedanken und Gefühlen dienen“, fügte Hamilton hinzu, und obwohl diese Aktivitäten „manchmal hilfreich sein können, wenn Sie in der Lage sein möchten, sich selbst zu beruhigen und nicht einfach zu entkommen, kann eine Aktivität, die das Nervensystem beruhigt und es Ihnen ermöglicht, Ihre Gedanken und Gefühle zu sortieren und zu tolerieren, viel hilfreicher, produktiver und effektiver sein.
