Treffen berufliche und persönliche Ziele bedeutet zu wissen, was diese Ziele sind – und das neue Jahr ist der perfekte Zeitpunkt, um diese herauszufinden. Deine Absichten können kommen, wenn du unter der Dusche bist, auf einem Spaziergang oder kurz bevor du schläfst. Manchmal braucht dieses Geflüster einen Schubs, um zu Prioritäten in Ihrem täglichen Leben zu werden.
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Tagebuchaufforderungen können nützliche Werkzeuge sein, um über die Vergangenheit nachzudenken und konkrete Absichten zu formulieren, um im neuen Jahr voranzukommen. Sie können entweder über einige dieser Eingabeaufforderungen nachdenken, indem Sie sie in ein Tagebuch schreiben , oder sie sogar mit einem Freund besprechen.
Wenn Sie Ihr brandneues Tagebuch einführen möchten, verwenden Sie diese Tagebuchaufforderungen, um bei der Selbstfindung, Angst, Heilung und dem Rückblick auf das Jahr zu helfen, sowie bei Fragen, die Teenagern helfen sollen:
Journaling fordert zur Selbstfindung auf
Selbstfindung erfordert oft Zeit zum Nachdenken. Gegen Ende Dezember denke ich über die Wahl von a nach Wort des Jahres, im Gegensatz zu Vorsätzen. Die Wahl eines Wortes ist eine Möglichkeit, mich selbst zu entdecken, wie ich für die nächsten 12 Monate den Ton angeben möchte. In den vergangenen Jahren habe ich mich für Mitgefühl, Lachen, Innehalten und Loslassen entschieden. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Eingabeaufforderungen Ihnen helfen können, Ihr Wort des Jahres zu finden:
- Auf welche eine Emotion möchten Sie sich im neuen Jahr konzentrieren?
- Gibt es eine besondere Eigenschaft, die Sie bewundern und die Sie in Ihr Leben einbauen möchten?
- Erstellen Sie eine Liste mit verschiedenen Wörtern, die Sie ansprechen. Gibt es ein Wort, das auffällt?
- Denken Sie darüber nach, wovon Sie im kommenden Jahr mehr oder weniger wollen. Welches Wort hilft dir dabei, dorthin zu gelangen?
- Mit welchem einen Wort glaubst du, kannst du praktisch ein ganzes Jahr lang konsistent bleiben?
Um den Selbstfindungsprozess zu unterstützen, müssen Sie sich nicht unbedingt auf ein Wort des Jahres verlassen. Sie können allgemeine Fragen stellen, um tiefer in Ihre Selbstfindungsreise einzutauchen. Psychische Zentrale bietet einige Fragen zur Herangehensweise an diesen Prozess:
- Nenne 10 Wörter, die dich beschreiben (gut oder schlecht). Auf welche Eigenschaften möchtest du dich im neuen Jahr konzentrieren? Welche Eigenschaften möchtest du eliminieren?
- Welche Werte sind Ihnen am wichtigsten? Wie spiegelt Ihr Handeln diese Werte wider?
- Welche Lebensereignisse haben Ihr heutiges Leben geprägt? Warum?
- Dein Leben wäre unvollständig ohne ___.
- Wofür bist du am dankbarsten?
- Wie praktizierst du Selbstfürsorge?
- Was inspiriert Sie oder motiviert Sie?
- Was verärgert Sie?
- An welche drei Dinge wendest du dich, wenn du dich festgefahren fühlst?
- Welche Beziehungen bereiten dir am meisten Freude?
Tagebuch führt zu Angst
Untersuchungen zeigen, dass das Führen von Tagebüchern aufdringliche Gedanken verringern kann, um Stress und Angst abzubauen. In einem lernen , Teilnehmer, die sieben Wochen lang Tagebuch führten, stellten fest, dass das ständige Schreiben von Gedanken in ein Notizbuch oder Tagebuch bei Angstzuständen half. Verwirrt, wo Sie anfangen sollen? Es gibt einige Empfehlungen, was zu fragen ist Der gute Körper .
- Was sind Ihre größten Stressoren? Wie reagieren Sie, wenn diese auftreten?
- Merkst du, wenn du ängstlich bist? Welche Gefühle kommen oft hoch?
- Was brauchst du in diesem Moment?
- Auf welche drei Selbsthilfepraktiken können Sie leicht zugreifen, wenn Sie sich ängstlich fühlen?
- Wann fühlen Sie sich am ängstlichsten? Was sind deine Trigger?
- Was verrät Ihre Angst über Sie?
- Welche Möglichkeiten gibt es, freundlicher mit sich selbst umzugehen?
- Wie hat Ihnen Ihre Angst geholfen?
- Wo in deinem Körper spürst du am meisten Angst?
- Nennen Sie mindestens fünf Dinge, für die Sie dankbar sind.
Tagebuch schreiben fordert zur Heilung auf
Heilung erfordert Zeit, um alle Emotionen zu verarbeiten – es wird sich wahrscheinlich unangenehm anfühlen, aber es bedeutet wahrscheinlich auch, dass Sie daran beteiligt sind, sich selbst zu helfen, besser zu werden. Seide und Sonder bietet einige Fragen, die bei Ihrer Heilung hilfreich sein können:
- Was ist in Bezug auf Ihre Schmerzen am schwierigsten zu verarbeiten?
- Welche Gefühle erleben Sie am häufigsten?
- Welche praktischen Taktiken wenden Sie an, um Ihnen beim Heilen zu helfen?
- Wo möchten Sie in sechs Wochen auf Ihrer Heilungsreise stehen?
- Denken Sie an jemand anderen, der versucht zu heilen. Was würden Sie ihnen sagen?
- Haben Sie Grenzen zu den Menschen oder Situationen gezogen, die den Schmerz verursacht haben?
- Was hat dich der Schmerz gelehrt?
- Was sind 10 hoffnungsvolle Dinge, die du zu dir selbst sagst?
- Was erhoffen Sie sich für die Zukunft?
- Was könntest du tun, um dir mehr Frieden zu verschaffen?
Journaling fordert zur Überprüfung des Jahres auf
Wenn Sie in ein neues Jahr eintreten, ist es sinnvoll, zu überprüfen, wie Sie die letzten 12 Monate verbracht haben, von dem, was Sie richtig gemacht haben, bis hin zu den Punkten, an denen Sie sich in den kommenden Monaten verbessern können. Die Fragen können allgemein oder so spezifisch sein, wie Sie möchten. Renommierter Therapeut und Autor Nedra Tawab empfiehlt Ihnen, sich folgende Fragen zu stellen:
- Was waren die Lehren aus dem Jahr 2022?
- Wie sind Sie für die Menschen aufgetaucht und auf welche Weise sind die Menschen für Sie aufgetaucht?
- Welche beruflichen Erfolge haben Sie in diesem Jahr abgeschlossen?
- Welche persönlichen Ziele hast du dieses Jahr erreicht?
- Wie werden Sie 2023 besser auf sich selbst aufpassen?
- Wie kannst du im neuen Jahr besser mit deinen Gefühlen umgehen?
- Welche einschränkenden Glaubenssätze musst du loslassen?
- Welche Personen und Situationen sollten Sie 2023 meiden?
- Welche Ziele haben Sie für 2023?
- Was erhoffen Sie sich für 2023?
Tagebuchaufforderungen für Teenager
Journaling ist für Erwachsene von Vorteil, kann aber auch eine nützliche Strategie für Teenager sein. Teenager machen in ihrer Jugend wahrscheinlich so viele Höhen und Tiefen durch – Gefühle, die aus sozialen Medien, dem Umgang mit Beziehungsproblemen und der Verwaltung von Schularbeiten, Freunden und außerschulischen Aktivitäten entstehen. Wenn sie in ihren prägenden Jahren Tagebuch führen, können sie es im Erwachsenenalter mit sich herumtragen.
Hier sind einige Tagebuchaufforderungen von Zeitschriftenfreunde das könnte helfen:
- Wann fühlen Sie sich am ruhigsten?
- Nennen Sie die Dinge, die Ihnen Angst machen. Wie reagierst du, wenn sie passieren?
- Was sind die Dinge, die Sie am meisten stören?
- Welche drei Dinge können Sie tun, um sich sofort besser zu fühlen?
- Wie gehen Sie mit Stress um?
- Haben Sie eine gesunde Beziehung zu Social Media und Ihrem Telefon?
- Hast du mindestens ein oder zwei Personen, mit denen du sprechen kannst, wenn du dich gestresst fühlst?
- Wofür bist du dankbar?
- Beschreiben Sie, was Sie glücklich macht.
- Wenn Sie ein Lied auswählen müssten, um Ihr Leben zu beschreiben, welches wäre das?
