5 stressfreie Tipps für das Reisen während deiner Periode

Das erste Mal ich habe meine Periode bekommen auf Reisen – oder zumindest das erste Mal, dass ich mich daran erinnern kann, dass es mich sauer gemacht hat – war ich kurz davor, an Bord eines 18-Stunden-Autos zu gehen Zugfahrt von Denver bis Chicago. Kaum hatte ich es mir auf meinem Platz gemütlich gemacht, spürte ich diesen vertrauten Schmerz und diese Angst. Den Rest der Fahrt verbrachte ich mit unerträglichen Schmerzen und wünschte mir, ich könnte vorübergehend meine Gebärmutter aus mir herausreißen.

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Als ich zum zweiten Mal auf Reisen meine Periode bekam, habe ich war in Paris , ging durch die Straßen auf der Suche nach diesem Bekleidungsgeschäft, von dem ich gehört hatte, und war entschlossen, die Tatsache zu ignorieren, dass ich kurz davor war, in Ohnmacht zu fallen. Ich würde eine gute Reise haben, verdammt, und das Bluten würde dem nicht im Wege stehen. Ich habe mich lange gegen meinen Körper gewehrt, bevor ich aufgeben und zurück in mein Hotel gehen musste, französisches Fernsehen schauend, das ich nicht verstehen konnte, während ich weinte und Quiche und Apfelsaft aß und die verlorenen Stunden bedauerte. Ich war fest entschlossen, nie wieder zuzulassen, dass das Reisen während meiner Periode das Beste aus mir herausholte.

Idealerweise würde ich gerne alle meine Perioden haben, während ich mich mit einem Cheeseburger, meinem treuen alten Heizkissen und unbegrenzten Folgen meiner Lieblingsfernsehsendungen auf der Couch zusammenrolle. Selbst wenn Menschen sorgfältig planen, taucht ihr Fahrrad leider manchmal in einer der ungünstigsten Zeiten auf – wenn sie unterwegs sind, selbst wenn es der Europaurlaub ihres Lebens oder ein 38-Stunden-Zug nach Arizona ist (ja, das ist mir auch passiert).

Reisen während der Periode sind vielleicht unvermeidlich, aber wenn Sie einige Techniken und Produkte kennenlernen, können Sie dazu beitragen, dass es so wenig wie möglich saugt. Hier sind einige Tipps, die ich habe, nachdem ich jahrelang versucht habe, Periodenreisen zu hacken, und einige Einblicke von Experten.

Wissen, wann Ihre Periode kommt

Laden Sie eine Perioden-Tracking-App wie z Hinweis , die Ihnen sagen, wann Sie damit rechnen können. Es ist nicht immer genau, aber es hilft dir, dich auf Reisen mental auf deine Periode vorzubereiten, eine Reise während deiner Periode ganz zu vermeiden oder vorbeugende Maßnahmen zu ergreifen, um die Schmerzen zu lindern, wenn sie eintrifft.

Jeder ist anders, aber wenn ich in den Wochen vor meiner Menstruation häufig Sport treibe oder spazieren gehe, sind die Krämpfe deutlich weniger schmerzhaft. Dr. Lyndsey Harper, OB/GYN und CEO einer App für sexuelles Wohlbefinden, rief an Rosig , sagt, dass für manche auch Bewegung helfen kann, wenn die Periode eingesetzt hat. „Einige leichte Übungen – ein Spaziergang durch die Stadt oder am Strand – können auch Menstruationsschmerzen minimieren“, sagt sie. Verfolgen Sie Ihren Zyklus und Ihre Symptome, einschließlich Aktivitäten oder Lebensmittel, die dazu führen, dass Sie sich besser oder schlechter fühlen, damit Sie so viele Informationen wie möglich haben.

Was bedeutet Nummer 111?

Und sobald Sie diese Informationen haben, stellen Sie sicher, dass Sie dies im Hinterkopf behalten. Chloé Caldwell, Autorin von „The Red Zone“ – einer Abhandlung über ihre Erfahrungen mit ihrer Periode und der prämenstruellen Dysphorie (PMDS) – sagt, dass sie sich während ihres Urlaubs darauf vorbereitet, auch wenn ihre Periode nicht fällig ist. „Nachdem ich jahrzehntelang unvorbereitet und leichtsinnig war, bin ich jetzt ein (meistens) vorbereiteter Periodenmensch. Ich versuche daran zu denken, Tampons, Binden und ein Paar Periodenunterwäsche einzupacken, auch wenn es nicht kommt, weil man nie weiß, was mit unseren mysteriösen Körpern passieren wird. Und selbst wenn Sie es nicht verstehen, haben Sie Sachen für einen Freund, der es versteht“, sagt sie.

Bringen Sie die richtigen Artikel mit

Ich persönlich finde Tampons auf Reisen unbequem. Sie sind irritierend und neigen zum Auslaufen. Wenn sie für dich arbeiten, ist das großartig und du solltest bei ihnen bleiben.

Aber wenn Sie feststellen, dass Sie sich auf Reisen durch Tampons unwohl fühlen, probieren Sie einige wiederverwendbare Alternativen aus, wie die Tasse, die Scheibe oder meinen persönlichen Favoriten, die Unterwäsche. Coras Disk und Tasse – Holen Sie sich die Sets, damit Sie die niedliche Reisetasche haben können – beides großartige Optionen, die etwa fünf- bis siebenmal mehr Blut aufnehmen als ein Tampon, und die Scheibe hat ein Design, das auch Sex während der Periode ermöglicht. Sie fühlen sich wohler, sind hygienischer und müssen weniger gewechselt werden. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie Bringen Sie ein Reinigungsmittel mit für Ihre Tasse oder waschen Sie für Ihr Höschen.

Hüten Sie sich vor Scheuern

Wenn Sie reisen und durch eine Stadt laufen, sind Sie besonders anfällig für Scheuern – besonders wenn Sie dicke Oberschenkel wie ich haben. Aber während deiner Periode macht die zusätzliche Feuchtigkeit das Scheuern noch wahrscheinlicher, und du möchtest diese schmerzhafte Reizung oder mögliche Narbenbildung und Verdunkelung der Haut verhindern. Kasse Die Cooling Shorts von Thigh Society , entwickelt, um Feuchtigkeit von der Haut abzuleiten und Scheuern zu verhindern. Wenn Shorts nicht dein Ding sind, die Body Glide Anti-Reibungs- und Feuchtigkeitsbalsam funktioniert wirklich gut. Wenn Sie scheuern, widerstehen Sie dem Drang zu schrubben oder zu peelen, was es nur noch schlimmer macht. Waschen Sie stattdessen mit einem sanften Reinigungsmittel (ich mag Black-owned Buff Experts Intimreiniger mit Rose und Joghurt ), befeuchten Sie sie mit einer dicken reparativen Feuchtigkeitscreme wie Cerave Heilsalbe , dann trage einen luftigen Pyjama.

Schmerz managen

Krämpfe sind wahrscheinlich das, was das Reisen mit deiner Periode am nervigsten macht. Dafür gibt es mehrere Möglichkeiten. Sie können vorbeugende Maßnahmen ergreifen, wie leichte Übungen und eine gute Nachtruhe. Sie können die versuchen Sonnenstrahl-Heizkissen oder das kabellose Kabelloses Sunbeam-Heizkissen , das ideal für unterwegs ist, da Sie keine Steckdose benötigen und mit ihm umgeschnallt herumlaufen können. Das Cora einfach beruhigende Wärmepflaster sind eine ausgezeichnete Wahl für leichte oder mittelschwere Krämpfe unterwegs. Caldwell, die während ihrer Periode auf Reisen Stimmungsschwankungen und Krämpfe erlebt, sagt, dass sie auch mitbringt Tiger Balm falls sie Schmerzmittel vergisst.

Harper sagt, dass es ein guter Schritt ist, Medikamente wie Tylenol oder Advil mitzubringen, aber Sie sollten auch mit Ihrem Arzt über andere Schmerzmittel sprechen. „Es gibt nicht-narkotische verschreibungspflichtige Medikamente, die verwendet werden können, um Regelschmerzen zu lindern und dafür zu sorgen, dass Sie Spaß haben“, sagt sie.

Eine weitere meiner Lieblingsbeschäftigungen ist das Mitbringen Yoniverse Womb Wellness Tee aus Kalebasse – ein Unternehmen im Besitz von Schwarzen, dessen Mischungen meiner Meinung nach tatsächlich das tun, was sie vorgeben zu tun – und es in die Mischung eintauchen Everest Teebecher von Tea Spot . Wenn Sie campen gehen oder sich an einem Ort aufhalten, an dem Sie möglicherweise keinen einfachen Zugang zu heißem Wasser haben, ist der JetBoil Flash-Heizsystem ist sehr einfach zu verwenden und kann hilfreich sein, um Mahlzeiten zuzubereiten oder Wasser zum Trinken und Waschen zu reinigen.

Auch wenn Sie keinen Tee mitbringen, bleiben Sie hydratisiert. „Bringen Sie eine Wasserflasche mit und trinken Sie eine Tonne. Es ist langweilig, aber es hilft“, rät Caldwell.

Lehnen Sie sich hinein

Du kannst und solltest alles ausprobieren, um deine Periode weniger unangenehm und schmerzhaft zu machen, aber am Ende des Tages … verlierst du eine ganze Gebärmutterschleimhaut. Es ist also völlig vernünftig, es ruhig angehen zu lassen. „Obwohl wir für die Menschen um uns herum ein mutiges Gesicht zeigen und weil wir vielleicht so viel in eine Reise investiert haben, wird jede Art von Schmerz die Erfahrung für uns schmälern“, sagt Harper. „Wenn Sie eine Pause brauchen, nehmen Sie im Park, zum Mittagessen oder einfach nur für eine Erfrischung Platz und genießen Sie die Umgebung, anstatt zu versuchen, 100 Meilen pro Stunde zu fahren.“

Caldwell stimmt zu und sagt, dass Sie mit Ihren Reisebegleitern transparent sein sollten, wenn Sie sich nicht wohl fühlen. „Reden Sie darüber und passen Sie auf sich auf. Wenn etwas auf der Reise optional ist und Sie sich nicht wohl fühlen, tun Sie es nicht. Ich bin es leid nur Muskel-durch Kultur.'

Es gibt viel zu sehen, aber ein Aufenthalt in Ihrem Hotelzimmer muss keine Verschwendung sein. Fragen Sie Ihren Concierge oder recherchieren Sie in der Nähe von Lieferstellen, auf die die Einheimischen schwören, und bestellen Sie ein gutes Essen und sehen Sie sich lokales Fernsehen an. Deine Lieblingssnacks zu bekommen ist ein Muss – ich liebe alles, was Rindfleisch, Milchprodukte und Schokolade zu bieten hat.

Und denken Sie daran, dass Ihre Schmerzen ernst sind und Sie eine Behandlung verdienen. „Frauen wurde zu lange gesagt, dass Menstruationsschmerzen einfach dazugehören, eine Frau zu sein. Wir verdienen es, schmerzfrei zu leben und sollten nicht weniger erwarten“, sagt Harper. „Regelschmerzen müssen nicht als Teil Ihres Lebens akzeptiert werden, egal ob Sie zu Hause oder auf Reisen sind. Wenn Sie regelmäßig Regelschmerzen haben, sprechen Sie mit Ihrem Frauenarzt und holen Sie sich die Hilfe, die Sie verdienen.“