Wenn Sie sich vor der Pandemie nicht als Wohnungsinnovator betrachtet haben, haben Sie sich wahrscheinlich seitdem bewiesen, indem Sie neue Wege gefunden haben, Räume in Ihrem Zuhause neu zu organisieren und umzufunktionieren. Ein typisches Beispiel: Ihre noch so kleine Wohnung kann mit wenigen Hilfsmitteln, die sowohl erschwinglich als auch leicht zu verstauen sind, zu Ihrem eigenen Barre- und Pilates-Studio werden.
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Ich weiß aus Erfahrung. Ich bin seit über einem Jahrzehnt Pilates-Trainerin und daran gewöhnt, Schritt zu halten meine Solo-Routine wenn ich unterwegs bin. Das heißt, ich kann keine dicken Maschinen und Stangen mit mir karren.
In meiner Ein-Zimmer-Wohnung an der Bucht in Melbourne, Australien, teile ich meinen Platz (ja, inklusive Bett) mit zwei kleinen Herrschern. Einer, ein rehbrauner Cavoodle namens Luca, ist an mein Trainingsprogramm gewöhnt und schaut glücklich von der blauen Samtcouch aus zu. Die andere, Jet, ein kleines schwarzes Mädel, denkt, dass Pilates ein Spiel ist, an dem sie teilnehmen sollte. Obwohl ich sie gelegentlich mitten in der Routine abhole und sie an meinem Training teilnehmen lasse, würde ich empfehlen, Ihre Haustiere im Schlafzimmer unterzubringen oder einen Platz im Freien (falls vorhanden) für die Dauer Ihres Trainings, damit Sie sich ohne Ablenkung auf Ihre Atmung, Bewegung und Ihren Körper konzentrieren können.
Hier sind die fünf Tools, die ich verwende und wie ich sie verwende, um mein Ein-Zimmer-Zimmer in ein Trainingsstudio zu verwandeln (plus ein hinterhältiges, das Sie bereits zu Hause haben).
Gaiam Korkblock 14,69 $ Ziel Kaufe jetzt Ein Yogablock aus Kork
Ich übe, auf einem Bein zu stehen Mein Yogablock und balancieren, während ich mit meinem anderen Bein Seitenheben mache. Der Schlüssel ist, aufrecht zu bleiben und die Rippen über dem Becken zu halten, während Sie das Bein isoliert heben und senken. Machen Sie so viele wie möglich, bevor Sie müde werden, und wechseln Sie dann die Seite.
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Gaiam Yoga Barre Socken 9,99 $ Ziel Kaufe jetzt Griffige Socken
Wenn Sie einen Teppich oder einen Vorleger haben, brauchen Sie ihn möglicherweise nicht Griffige Socken . Allerdings habe ich Linoleumböden und wenn Sie Beton-, Holz- oder Steinböden haben, sind Griffsocken ideal, um ein Ausrutschen zu verhindern und Ihre Füße vor Kälte zu schützen.
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Jade Reise-Yoga-Matte 64,95 $ Amazonas Kaufe jetzt Reise-Yoga-Matte
Yogamatten für unterwegs haben die Qualität und Griffigkeit einer Standardmatte, sind aber leicht und tragbar, sodass Sie sie ausrollen und genauso einfach wieder unter die Couch oder das Bett, in Ihren Kleiderschrank oder unter Ihren Schreibtisch legen können. Dieses Tool ist etwas teurer als der Rest der Reihe, aber ich benutze seit über 10 Jahren eine Jade-Reisematte und kann für sie als Investition bürgen – sie hält dem täglichen Gebrauch drinnen und draußen stand.
Hantel 9,99 $ Ziel Kaufe jetzt Leichte Handgewichte
Sie müssen Ihr Zuhause nicht in eine Turnhalle verwandeln. Diese Leichtgewichte sind täuschend sanft im Aussehen, aber wenn sie in sehr gezielten Übungen verwendet werden, werden sie Ihren Bizeps brennen lassen. Ich mache mit diesen Gewichten Trizepsstrecken mit Pulsen, Schulterrotationen und Schulterpressen und kombiniere diese Bewegungen oft mit Ausfallschritten, Plies oder Einzelbeinbalancen.
MOX® Yogamatten-Reiniger 8,99 $ Amazonas Kaufe jetzt Reinigungsspray für Yogamatten
Halten Sie Ihren Raum sauber und Ihre Werkzeuge in gutem Zustand. Wenn Ihre Werkzeuge sauber sind, sehen sie gut aus und riechen gut, und es ist ein zusätzlicher Anreiz, sich das tägliche Training anzugewöhnen. Sie werden sich noch viel mehr darauf freuen. Es dauert nur eine Minute Wische deine Matte ab , blockieren und nach Gebrauch beschweren.
Ein Stuhl, ein Tisch oder eine Bank
Richtig, ein Stuhl, eine Bank oder ein Tisch sind ein großartiges Werkzeug für das Barre-Training zu Hause. Sie möchten etwas, das stabil bleibt, wenn Sie Ihre Hand darauf legen, um es bei Plies und Arabesken zu unterstützen, insbesondere wenn Sie Ihre Fersen heben. Idealerweise möchten Sie eine Oberfläche, die beim Stehen auf Hüfthöhe hält. Ich benutze manchmal meinen Schreibtisch, die Küchenbank oder die Rückenlehne meines Stuhls. Einfach!
