9 einfache Tipps und Hacks für zu Hause für Leute, die nicht aufhören können, drinnen zu niesen

Das Healthy Home Issue ist ein Apartment-Therapie-Paket, das sich dem Wohlbefinden in Ihrem Wohnort widmet. Wir haben mit Therapeuten, Ärzten, Fitnessexperten und anderen gesprochen, um eine Reihe gesundheitsbezogener Tipps und Ressourcen zusammenzustellen. Weitere Informationen zum Wohlfühlen finden Sie hier .

Es ist sinnvoll, dass Sie zu bestimmten Jahreszeiten (Anblick, Frühling) mit Allergiesymptomen zu kämpfen haben, wenn Sie nach draußen gehen. Aber wenn du anfängst zu niesen Innerhalb , ist etwas verwirrend. Sind Sie allergisch gegen etwas in Ihrem Haus? Ja, es ist möglich.

Allergien in Innenräumen können all diese unangenehmen Symptome verursachen, mit denen saisonale Allergiker zu kämpfen haben – Niesen, Verstopfung, laufende Nase und juckende Kehle, Augen und Ohren – aber das ganze Jahr über, sagt Purvi Parikh, M.D., Allergologe und Immunologe mit Allergie- und Asthmanetzwerk . Millionen von Menschen leiden an Allergien gegen Dinge, die in Innenräumen vorkommen, wie Hausstaubmilben, Haustierallergene und Schimmelpilze in Innenräumen, so die American Academy of Allergy, Asthma, and Immunology (AAAAI).

Klingt nach etwas, mit dem Sie zu tun haben? Du musst es nicht nur ertragen. Probieren Sie diese Indoor-Allergie-Hacks aus, um Linderung zu bekommen.

Bildnachweis: Diana Paulson

Vermeiden Sie stoffbezogene Kopfteile

Hausstaubmilben sind ein häufiger Auslöser von Allergien in Innenräumen und obwohl sie so ziemlich überall in Ihrem Zuhause zu finden sind, gedeihen sie an warmen, feuchten Orten wie Bettwäsche, Polstermöbeln und Teppichen AAAAI . Sie können diese winzigen Kreaturen ohne Mikroskop nicht sehen, aber sie können dennoch unangenehme Symptome verursachen.

Alle mit Stoff überzogenen Möbel sind in den Augen von Allergologen „böse“, sagt David Corry, M.D., Professor für Medizin-Immunologie, Allergie und Rheumatologie am Baylor College of Medicine. Und ein stoffbezogenes Kopfteil beherbergt Hausstaubmilben direkt in der Nähe Ihres Kopfes, betont er, was Ihre Allergiesymptome beim Schlafen noch verschlimmern kann. Wenn Sie ein Kopfteil kaufen, sagt Dr. Parikh, dass alles, was nicht Stoff oder Polster ist, einschließlich solcher aus Holz und Metall, eine gute Wahl ist.

Verwenden Sie Ihren Staubsauger regelmäßig

Der beste Weg, um Allergien in Innenräumen zu verhindern, ist die routinemäßige Reinigung – und Ihre Böden sind ein einfacher Ausgangspunkt.

Kara Wada, M.D., Allergologin am Wexner Medical Center der Ohio State University, schlägt vor, Ihren Staubsauger wöchentlich zu betreiben, um Hausstaubmilben, Schimmelsporen, Tierhaare und andere Allergene in Innenräumen aufzusaugen, die auf Ihrem Hartholz und Teppich lauern können.

Achtung: Dr. Corry sagt, dass die beste Vakuumoption eine mit einem HEPA-Filter ist, der entfernt 99,97 Prozent Staub, Pollen, Schimmel, Bakterien und alle Partikel in der Luft mit einer Größe von 0,3 Mikrometer oder größer (wie in wirklich kleinen Dingen). Sie entfernen physisch Allergene aus der Luft, sagt Dr. Corry.

Tragen Sie eine Maske, wenn Sie Staub wischen

Ihre Go-to-Gesichtsmaske schützt Sie nicht nur vor COVID-19. Versuchen Sie, während des Staubens einen anzuziehen, um Hausstaubmilben und deren Nebenprodukte von Nase und Mund fernzuhalten. Dies trägt dazu bei, die Exposition gegenüber Hausstaubmilbenabfällen zu verringern und einige der Partikel herauszufiltern, die auch die Nase und das Nebenhöhlengewebe reizen können, sagt Dr. Wada.

In einer perfekten Welt würden Sie eine N95-Maske tragen, sagt Dr. Corry, aber sie ist sehr unangenehm zu verwenden, insbesondere bei Anstrengung, also beim Reinigen. Stattdessen, sagt er, solle eine Stoffmaske helfen. Für die meisten Menschen ist eine normale Stoffmaske in Ordnung, sagt Dr. Parikh. Wenn Sie jedoch unglaublich starke Allergien haben, möchten Sie sich wahrscheinlich für eine N95-, KN95- oder KF94-Maske entscheiden.

Wenn Sie den Schutz wirklich erhöhen möchten, können Sie auch eine Schutzbrille oder Schutzbrille tragen, um Staub von Ihren Augen fernzuhalten, sagt Dr. Corry. Je mehr Sie Ihre Schleimhautoberflächen schützen, desto besser, sagt er.

Bildnachweis: Lauren Kolyn

Öffnen Sie Fenster und Türen während der Reinigung

Versuchen Sie, offene Fenster abzustützen oder sogar Ihre Außentüren angelehnt zu lassen beim Staubsaugen und Staubsaugen. Dies wird einen besseren Luftstrom durch einen Raum schaffen, der die Exposition gegenüber Allergenen in Innenräumen reduzieren kann, sagt Dr. Parikh. Dann ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie das Gefühl haben, eine allergische Reaktion zu haben während Ihrer Reinigungsroutine.

Bedeutung von 555 Engelszahlen

Ein Vorbehalt / Profi-Tipp pro Dr. Parikh: Tun Sie dies nicht während der Pollensaison, da dies Pollenallergien verschlimmern kann.

Kaufen Sie Staubmilbenbezüge für Ihre Kissen und Matratze

Einfach einen Stoffkissenbezug und Laken über Ihre Bettwäsche zu legen, hilft so gut wie nichts, wenn es darum geht, Hausstaubmilben fernzuhalten. Hausstaubmilbenbezüge hingegen hüllen Ihre Matratze und Kissen in einen speziellen allergendichten Stoff oder Kunststoff, um die mikroskopisch kleinen Kreaturen von Ihrer Bettwäsche fernzuhalten, so Dr. Wada.

Das dichte Gewebe dieser Bezüge verhindert, dass wir den Abfall von Hausstaubmilben einatmen, erklärt Dr. Wada. Auch die Handhabung ist kinderleicht: Einfach über das Kissen oder die Matratze gleiten und dann die Laken darauf legen.

Bildnachweis: Marie-Lyne Quirion

Machen Sie Ihr Schlafzimmer zu einer Zone für Haustiere

Apropos Schlafzimmer … Sie verbringen viel Zeit darin, und wenn Allergene in Innenräumen lauern, können Sie beim Schlummern stickig werden. Von allen Räumen ist das Schlafzimmer das wichtigste, um Allergene frei zu halten, sagt Dr. Parikh.

spirituelle Bedeutung von 1212

Haustiere können laut Dr. Wada eine große Quelle für Allergene in Innenräumen sein, weshalb sie sich aus Ihrem Schlafraum heraushalten sollten. Haustiere haben nicht nur ihr eigenes Allergen, das sie produzieren, sondern sie können auch Pollen und Schimmelpilzsporen aufspüren, wenn sie Zeit im Freien verbringen, sagt sie. Wenn Sie sie aus dem Schlafzimmer heraushalten, können Sie Ihrem Körper eine Pause von der anhaltenden Allergenbelastung gönnen, während Sie sich ausruhen.

Betreiben Sie einen Luftreiniger

Selbst wenn Sie eine Reinigungsmaschine sind, ist es fast unmöglich, Allergene in Innenräumen aus der Atemluft herauszuhalten. Aber der Betrieb eines Luftreinigers kann dazu beitragen, die Menge, die in einem bestimmten Raum zirkuliert, zu minimieren, erklärt Dr. Parikh.

Dr. Corry empfiehlt die Verwendung eines Luftreinigers mit HEPA-Filter und, wenn Ihr Zimmer beim Schlummern leise sein soll, den Luftreiniger tagsüber mit geschlossener Schlafzimmertür im Zimmer laufen zu lassen, damit viele Allergene aus anderen Räumen nicht nicht einsickern und kurz vor dem Schlafen ausschalten. Die Luft im Zimmer wird bis dahin gereinigt, um Ihnen eine aeroallergenfreie Nacht zu garantieren, sagt er.

Beschränken Sie sich auf wenige Zimmerpflanzen

Zimmerpflanzen können fast jeden Raum beleben, aber sie können auch einen sicheren Hafen für Allergene in Innenräumen bieten. Wenn Sie die Anzahl der Zimmerpflanzen, die Sie an Ihrem Platz haben, auf der unteren Seite halten, kann dies dazu beitragen, die Exposition gegenüber Hausstaubmilben und Schimmelpilzen zu reduzieren, da sich beide auf Ihren Pflanzen aufbauen können, sagt Dr. Parikh.

Aber mach dich nicht verrückt! Sie müssen Pflanzen nicht vollständig aus Ihrem Haus entfernen. Dazu gibt es keine genaue Wissenschaft, aber Dr. Corry schlägt vor, sich an eine Zimmerpflanze pro Raum zu halten, um eine mögliche Exposition zu begrenzen.

Bildnachweis: Lauren Kolyn

Lassen Sie Ihre Dusche nicht laufen

Es ist ein einfacher Luxus, Ihr Badezimmer vor dem Duschen schön dampfen zu lassen, aber es kann auch Schimmelpilze fördern, die darin lauern (und natürlich viel Wasser verbrauchen). Deshalb die Asthma and Allergy Foundation of America empfiehlt, dass Sie Ihre Dusche nicht lange laufen lassen, bevor Sie einsteigen.

Die Dusche laufen zu lassen lässt nicht nur Schimmel gedeihen; es kann auch Hausstaubmilben fördern. Die Angewohnheit erhöht die Luftfeuchtigkeit im Haus, und Hausstaubmilben gedeihen bei angenehmen Temperaturen und Feuchtigkeit und scheiden menschliche Hautzellen ab, sagt Dr. Wada.

Ein weiterer Hack: Stellen Sie sicher, dass Sie den Badezimmerventilator laufen lassen. Ein Ventilator hilft beim Luftaustausch und beim Entfernen von Feuchtigkeit, was wirklich dazu beiträgt, das Schimmelwachstum in Schach zu halten, sagt Dr. Corry.

Die Gesundes Zuhause-Ausgabe von Apartment Therapy wurde unabhängig vom Redaktionsteam von Apartment Therapy verfasst und herausgegeben und großzügig von Dyson .

Korin Miller

Mitwirkender